防控疫情，萧岗小学在行动（心理健康篇）

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尊敬的家长、亲爱的同学们：

大家好！当前，我们每个人都身处疫情中，被实实在在地牵动和影响着，如何正确面对疫情，科学调适心理，管理不良情绪，共同抗击病毒？我们可以这样做：

1. 在疫情当前，我们应该保持理性，相信科学，不传谣，不信谣，不恐慌，相信科学终会战胜病毒。

2. 我们的祖国是在一次又一次的困难中成长起来的，要相信，只要我们团结起来，每个人发挥自己的作用，病毒终会被战胜。

3. 特殊时期，我们从中可以学会与自然共处，学会敬畏生命。

4.学会感恩，向往真善美，向无数的一线工作者致敬，也让自己成为传播真善美的使者。

5.表达对于疏解情绪有着重要的作用，孩子们除了向家人倾述，还可通过写日记、绘画等方式表达自己的情绪。

6.更别忘了还可以寻求专业人士的心理援助，比如你的班主任、心理老师或专业的心理工作者。

附：

白云区教育系统心理咨询热线

防疫心理咨询热线电话：020—86314627、020—36633281

服务时间：2月6日起，每周一至周五（8:30—12:00；14:30—17:00）

心理支持与咨询邮箱：[e-mail]

更多心理支持热线

关注小程序：青少年12355

广州市未成年人心理咨询与援助中心咨询热线：020-86237100

广州市心理援助热线（广州市惠爱医院）咨询热线：020-81899120、020-12320-5

服务时间：24小时

华南师范大学心晴热线咨询热线：18011959205

服务时间：9:00-18:00

北京师范大学疫情心理支持热线 

咨询热线:400-188-8976 

服务时间：6:00-24:00  

清华大学疫情心理支持热线咨询热线：400-680-6101

服务时间：24小时

广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”工作热线电话：[phone]

广州市未成年人心理服务热线咨询电话：020—86335333

广州市赵广军生命热线咨询电话：020—84429199

广州沈家宏心理咨询服务有限公司

天河区师生及家长心理援助热线

心理援助热线电话：[phone] 

服务时间：9:00-20:00

邮件咨询（收到邮件后，将在一天内回复，请在邮件中尽可能详尽描述您的现状和需求）：[e-mail]

黄埔区教育系统心理援助途径(详情识别二维码查看)

最后想告诉大家，规律的作息使身体更加健康，心情也会更加愉悦。在接下来的居家学习中，希望大家能养成良好的作息习惯，同学们一天的学习时间指引:

8:00起床 吃早餐

8:15-8: 45早读（每天各科轮流读）

8:55-9:15线上学习（关注"学习强国"公众号或其他平台的资源，可以学习关于疫情的防控知识，也可以根据所在年级选取相应微课收看）

9:20-9:40课间操（体育小程序打卡）

9:45-10:25学科学习（语数英选一科）

10:25-10:35眼保健操

10:40-11:20学科学习（语数英选一科）

11:20-12:00劳动与生活（学做家务）

12:00-14:00午餐 午休

14:00-14:30午读（阅读之前美篇推荐的课外书，如果没有就看家里有的课外书）

14:30-15:10学科学习（语数英选一科）

15:10-15:50体育与健康（体育小程序打卡）

16:00 劳动与生活（学做家务）

18:00 关注时事

20-21:00睡前亲子阅读

周六日亲子活动、建议看一场优秀电影或欣赏优秀音乐（推荐目录发到班群里）。

各位家长、各位同学！疫情的到来，我们无法逃避，但我们该有我们应有的应对姿态，只要都履行着自己的义务，在家勤洗手，保持良好的卫生习惯、不出门，是保护自己，也是保卫家园！相信我们国家一定能打赢这场“没有硝烟的战争”！