【和谐经开 静美花园】居家防疫，护眼卫生要做好—花园小学阻击疫情系列报道（三十七）

长春经济技术开发区花园小学校

孩子

眼睛

用眼

一敷

一寸

阳台

近视

近距离

一尺

一拳

　　随着新型冠状病毒疫情的发展，开学的日期延迟。为避免病毒进一步传播，我们建议孩子能够尽量减少外出，勤洗手，做好预防工作。花园小学温馨提醒孩子们：虽然暂时减轻了课业负担，但在家的时间长，户外活动减少，闲暇之余也有更多的机会接触各种电子产品。督促孩子科学用眼，预防近视仍然不能掉以轻心。

　　一、眼睛干了热毛巾敷一敷

每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

二、线上学习之余多远眺

家长要督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松下（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息），达到放松睫状肌的目的。

三、阳台上晒晒太阳

阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。

　　四、读书写字：一拳、一尺、一寸

孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

　　五、不趴着、躺着看书

家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

六、营养均衡 睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中家长要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间。

特殊时期，希望每个孩子都能保护好自己，不让关爱我们的人担心。期待大家都能以健康、阳光的姿态重返校园。