<h3> 疫情防控，居家隔离，铜矿小学心理健康防护和你“宅”一起。<br></h3><h3><br></h3><h3></h3> <h3> 以下内容，送给疫情防控期间每位坚守在自己的岗位上工作者和老师们。</h3><h3><br></h3><h3> </h3> 规律作息保持身心健康 <h3> 身体和心理的健康互相转化和支持，规律的作息、健康的饮食有利于保持健康的体魄，是面对压力和危机的前提条件，早睡早起，及时上报学生情况。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 接纳消极情绪 <h3> 越来越严峻的疫情防控形势带来的恐慌、担忧、焦虑都是正常和可以理解的。虽为人师表，你我亦为凡人，为生老病死烦忧实乃正常。接纳自己对于目前状态的担忧，不为这份担忧过度焦虑有助于我们保持相对稳定的心理健康状态。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 保持积极心态 <h3> 信息爆炸时代，我们需要善于甄别信息，避免被误导和盲从，不要只看到坏处，留意事实和数据；</h3><h3> 回顾以往成功应对危机和压力时的经验和感受，积极肯定自己；</h3><h3> 以合理的态度看待事情，避免绝对化、糟糕至极、以偏概全等不合理信念；</h3><h3> 保持对未来美好事物的盼望和认识。</h3><h3> 当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力时，肯定自己目前健康的状态，提醒自己可以做的事情，即便发生也有家人陪伴面对。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 行动上积极应对 <h3> 在有限的空间发挥无限的想象，和家人一起进行室内运动、居家整理、做些创（黑）新（暗）料理等等。</h3><h3><br></h3><h3></h3> 居家工作建议 <h3> 在“停课不停学”期间，建议老师们通过有仪式感的方式划分工作与生活的边界。如按学校时间作息，穿戴整齐，找一片安静的区域作为工作区，清晰区分上班和下班，适时给自己充电(备课、听名师讲座等)。</h3><h3><br></h3> <h3> 疫情终将过去，期待春暖花开时！</h3> <h3>图文编辑：李齐</h3><h3>校对：赵娜娜</h3><h3>审核：刘媛媛</h3>