家庭健身舞蹈课堂

川妹子

策划编辑：李慧英 常俐 戈仰宗

第一课

练习内容：调理瑜伽组合《天边》

特殊时期，为宅在家里的中老年人和喜欢舞蹈健身的人群，提供家庭健身舞蹈教材和指导，进而达到舒展筋骨，调理气血，平和心态，增强体质的目的。

练习要求：

1 打开窗户，房间洁净，保持良好的锻炼环境。

2 身体姿态要端正稳定，动作幅度因人而异，动作与呼吸需良好配合，音乐导引增加良好的心理暗示 。

3 要想快速熟记套路，请边练边记住动作名称，按套路顺序提示动作名称如下：

1 含展调息准备势

2 仰望星空

3 树式（左右各一遍）

4 战士二式（左右各一遍）

5 起落势调息

6 鹤立鸡群（左右各一遍）

7 三角式（左右各一遍）8 起落势调息

9 半月势（左右各一遍）10 战士一式（左右各一遍）

11 体前屈依次放松颈，肩，背，腰，臂

12 收势 手臂由前经上两侧落下。

好了请大家准备好，为共同战胜疫情加油！

我们跟着视频一起练习吧

谢谢！