“停课不停学”，这堂课，必修！

杨老师

近视眼

眼睛

保持

学习

特殊

近视

亮度

分钟

小常识

时期

网络学习时的护眼

亲爱的同学和家长，今年春节很不一样，大家都经历着格外漫长的寒假。学校为了保障大家的学习，根据教育局建议，在特殊时期将开始线上授课。这里有一份来自眼科医生的建议，请接收。

1、关注时间： 使用网络授课，按时作息，连续看电子产品不超过30分钟。

2、关注距离：看电脑屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。

3、关注环境：保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。

使 4、关注眼部运动：使用电子产品时适时多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。

5、特殊时期防护：觉得有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。如有眼干涩不适，可以用清洁的毛巾为孩子眼睛做热敷，每次10分钟左右。使用眼药水，务必遵循医生意见。

作业与阅读时的护眼

1.阅读书写20-30分钟，要看远（6米）至少20秒钟，可以10分钟。

2.保持正确的写字阅读姿势。牢记“一拳一尺一寸”，以及正确的握笔姿势。即使是休闲看书，也不要随意趴着、躺着。身正即心正，既保证学习效率，又保护眼睛。

3.保证良好的室内照明。日间环境光线充足时，可以不开灯。使用台灯同时开房间大灯，台灯从左侧照明（左利手反之）。

4.铅笔不要太细，保持纸面整洁。如果使用打印文档学习，需尽量保证打印清晰。

5.保证足够的户外活动。在疫情特殊时期，可以在阳台、窗台、家中花园等处“不出门”地晒太阳。

预防近视小常识

调查发现，近年我国小学生近视眼发病率为22.8％，初中生为55.2％，高中生为70.3％，16至18岁的中国青少年中近视率高达80%以上。我国目前已成为世界上近视眼人数最多的国家。

眼睛是心灵的窗户，可见拥有一双明亮的眼睛是多么的重要，很多人都想拥有一双明亮健康的眼睛，这就需要我们做好日常护理预防近视眼。下面就来为大家介绍下预防近视眼的小常识。

1.日常的生活习惯很重要，保持充足的睡眠。

　　2.不宜长时间看电视，不能长时间玩电子游戏，让眼睛得到充分的休息也很重要。

3.少吃甜食，常做眼保健操。

4.作为家长的话，鼓励孩子多参加室外活动，多看树木、花草等绿色的植物，经常把孩子带出楼群，让孩子在视野开阔处极目远眺。

5.定期检查视力，发现视力下降要及时诊治，近视程度加深时要及时重新验光配镜。

疫情当前，同学们宅家要做到勤洗手，不揉眼，多看远，晒太阳，保持运动好习惯，营养均衡，不挑食、不偏食，充足睡眠，劳逸结合。

真诚地祝福所有同学：特殊时期同样拥有一段愉快的学习之旅。

温馨提醒每位小伙伴：按照老师要求，认真做好课间休息、眼保健操与体育锻炼哦。