<h1><font color="#167efb">1、打开视频，跟着视频做一遍第九套广播体操。休息1分钟。</font></h1> <h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h1><font color="#167efb">2、立位体前屈30个，接坐位体前屈50个。休息1分钟。</font></h1><h1><font color="#167efb">注意:双脚要并拢，膝关节伸直。坐位时脚尖要勾起。</font></h1> <h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h1><font color="#167efb">3、一分钟跳绳，并自数个数。做完休息1分钟。</font></h1> <h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h1><font color="#167efb">4、一分钟仰卧起坐，并数个数。做完休息2分钟。</font></h1><h1><font color="#167efb">建议家长辅助压脚，并咨询孩子正确的压脚方法。如有孩子做不了的，家长可适当施加一点拉或推的辅力。</font></h1> <h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h1><font color="#167efb">5、左右弹簧跳，跳30秒，休息30秒，再跳30秒。</font></h1><h1><font color="#167efb">注意:绷紧全身，左右跳动幅度适当。</font></h1> <h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h1><font color="#167efb">6、弓步交替分腿跳:双手叉腰，双脚前后交替跳。跳30秒，休息30秒，再跳30秒。</font></h1> <h1><font color="#167efb"><br></font></h1><h1><font color="#167efb">7、自由放松手脚，并在家里空地慢走2分钟。</font></h1> <h1><b><br></b></h1><h1><b><font color="#ed2308">最后，请同学们谨记钟爷爷的话，每天坚持锻炼哦！</font></b></h1>