<h1><b>一起做眼保健操</b></h1><h3></h3><h1> “超长”假期来临，老师们心中也多了一份牵挂和担心。有的家长向老师们诉苦，每天在家心神不定看手机刷疫情消息，孩子大部分时间也在一边玩Paid，这样下去眼睛都不好了。3-6岁是儿童视力发育的可塑期，如果没有好好保护，就很容易发展成近视，该怎么来保护我们小宝贝的眼睛呢？今天就向大家推荐一个简单有趣幼儿一学就会的眼保健操！</h1> <h1><b>幼儿眼保健操</b></h1><h3></h3> <h1><b> 大家一起唱起来、做起来！</b></h1><h1>眼保健操歌<br>大家一起来，做眼球体操！1、2、3、开始咯！<br>眼球向右停5秒，1、2、3、4、5，<br>回到中间停一下，<br>眼球向左停5秒，1、2、3、4、5，<br>回到中间停一下，<br>眼球向上停5秒，1、2、3、4、5，<br>回到中间停一下，<br>眼球向下停5秒，1、2、3、4、5，<br>回到中间停一下，<br>用力闭上一双眼，再把眼睛一下子睁开。<br>用力闭上一双眼，再把眼睛一下子睁开。<br>用力闭上一双眼，再把眼睛一下子睁开。<br>用力闭上一双眼，再把眼睛一下子睁开。</h1><h3></h3><h3><b><br></b></h3><h3></h3> <h1>家长、小朋友们，</h1><h1>这个眼保健操挺方便实用的！</h1><h1>对眼睛的保护效果很好，<br>大家每天上下午各做一次，<br>也可在长时间看电视玩手机以后后临时做一次，</h1><h1>大家一定要保护好我们的眼睛哦！<br>学会做眼保健操当然不够，<br>还要注意养成良好的生活习惯，<br>在此我们收集整理了以下注意事项，</h1><h1>供家长们参考：</h1><h3></h3><h3></h3> <h1><b>用眼注意事项</b></h1><h3></h3><h1>一、首先家长要保持良好的心态，以身作则，保持健康积极的生活方式。少看手机少刷屏，和孩子共同制定简单的作息计划。每天抽出时间陪伴孩子多做一些亲子阅读和各种亲子游戏。关于绘本和亲子游戏的资源可以关注我们幼儿园的空中课堂哦！</h1> <h1>二、在家陪伴亲子阅读、绘画或写字时要提醒孩子养成正确的阅读书写姿势，好的习惯要从小坚持——“一寸一拳一尺”。具体来说，是握笔手指离笔尖一寸，胸口离桌一拳，书本离眼睛一尺。</h1><h3></h3> <h1>三、要遵循“20-20-20”口诀：阅读、书写、看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方，至少20秒以上（疫情期宅家可适当安排好亲子学习时间，做好轻松学习，适当游戏）。</h1><h3></h3> <h1>四、在疫情的防控期，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。有条件的在阳台或自家院中多晒太阳，沐浴阳光，看看绿色植物，能有效缓解视力疲劳，预防近视发生。</h1><h3></h3> <h1>五、保证幼儿充足的睡眠时间，并多做一些室内的活动如打兵乓球、跳绳、拍球等。室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。”</h1><h3></h3> <h1>六、注意膳食平衡，少吃高糖和油炸食品，多食蔬菜水果含维生素A和叶黄素的食物，如深海鱼、瘦肉、胡萝卜、蓝莓等。<br><br></h1><h3></h3> <h1>七、注意卫生习惯和活动安全，如督促孩子勤洗手，不要用手揉眼睛。不玩锐利玩具，少做扔掷性、格斗的游戏，避免眼外伤。</h1><h3></h3> <h1> 小朋友们，在这特殊的假期里，大家一定要保护好我们的眼睛哦！加油✊！</h1><h3></h3>