<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#b06fbb">家长如何帮助孩子戴上心理“口罩”？</font></b></h1> 这次新型冠状病毒导致的肺炎疫情，不仅损害了人们的身体健康，而且影响了人们的正常生活，对人们造成不同程度的心理冲击。疫情当下，家长如何帮助孩子应对负性情绪，做好心理调适至关重要。<br>一、稳定好自己的情绪<br> “父母情绪稳定，是给孩子最好的教育”。孩子常常通过父母的情绪和反应来感知和观察外界。疫情防控期间，孩子一天中大多数时间都是和家人度过的，家长维持稳定的情绪，有利于为孩子营造安全的心理氛围。所以，在做孩子的心理防护工作之前，请家长审视自身的情绪状态，最近你的心情会不会因网络上目不暇接的疫情资讯而跌宕起伏？会不会因害怕自己和家人得病而陷入紧张？会不会因假期计划被打破而埋怨和焦虑？会不会因为孩子生活和学习上的问题而产生亲子冲突？你的情绪波动正通过你的眼神、语气、肢体动作“传染”给孩子。在外界环境变化的压力下，家长要先调控自己的情绪，保持积极的心态，维持规律的生活作息，才能为孩子树立一个好榜样。<br> 二、共同学习有关疫情防护的科学知识<br> 由于小学生的独立思考能力和判断是非的能力尚未成熟，在关注疫情相关报道中，家长要引导孩子理性认识有关疫情防护的科学知识，包括病毒是什么？新冠肺炎有何症状？新冠肺炎如何传播？面对疫情，可以如何防护？对于低年级的学生，家长可以选择绘本故事、角色扮演游戏、唱歌等生动的方式，让孩子明白正发生在身边的大事，以及如何做好个人防护；而对于中高年级的学生，家长可以选择辩论赛、防护知识竞赛等方式，举个例子，家长和孩子可以对“如果班上有被医学隔离过的同学，你会怎样看待他/她呢？”这一问题各持一方，畅所欲言地表达自己的观点，在这样的辩论赛中重点不在于胜负的结果，更重要的是让孩子学会换位思考，增强孩子在不稳定环境中的控制感，同时培养孩子的发散思维，激发孩子的社会责任感。<br> 三、帮助孩子理解和接纳自己的情绪和行为反应<br> 在面对疫情中，普通民众主要表现出担心、害怕、悲伤的情绪反应，可能出现食欲下降、逃避等生理上和行为上的反应，其实这种反应对于大多数人来说是属于正常的应激反应，一般会随着时间推移而得到缓解，我们要认识到这些负性情绪本身的积极作用，可以提高我们的唤醒水平，调整思维和动机，促使我们主动做出适应性行为。小学生运用恰当的言行来表达情绪的能力有限，加上疫情防控期间学生缺乏社会性交往而感到孤独，可能会出现哭闹、固执、发脾气、大喊大叫等行为，而这时家长需要给予孩子更多爱和关注，耐心地聆听孩子讲话，帮助孩子了解情绪变化后的心理动机，学会坦然地与情绪相处。<br> 四、传递合理的自我调适方法，增强心理免疫力<br> 在新型肺炎带来的精神压力下，家长可以主动把这段时间转变为增强孩子心理调适能力的契机，引导孩子掌握自我调适的方法：（一）维持正常健康的生活作息，保持适当的身体锻炼，不要自乱阵脚，沉静地面对危机事件；（二）培养孩子延迟满足的心理能力，当孩子整天待在家里感到无聊难熬、总想出去时，引导孩子换个角度思考，如果出门感染了病毒的后果，陪孩子做出不同的尝试，从普通的事件中找到特别的意义，体验内心的平静，比如尝试用手边的材料制作口罩，改编歌曲为武汉加油等；（三）避免疫情信息过载导致过度的恐惧和焦虑，为自己设定一个合适的关注频率，例如饭后三十分钟用来看疫情信息，其他时间不去翻看有关信息，并且要通过正规渠道了解权威信息，不轻易相信网络平台的片面消息；（四）通过改变不合理认知，跳出思维怪圈，比如孩子咳嗽了两声，就觉得自己一定染病了，家长要启发和引导他们去探索和矫正这种绝对化的认知；（五）培养孩子在抗击疫情中保持坚定乐观的信念，你们的孩子就是未来世界的建设者，今天在这场全民性的悲痛中，他所领悟的对万物生命的敬畏、由爱而生的奉献精神与合作精神、对自己行动的责任意识，都在心中生根发芽，支撑他们在人生逆境中做出决断，对抗危机。<br> <font color="#ff8a00"> 当前，新型冠状病毒肺炎疫情牵动着全体民众的心。面对突如其来的疫情，尤其是面对延期开学出现紧张、焦虑、抑郁、恐慌等负面情绪，为了积极做好防疫的工作要求，帮助我市师生及家长应对疫情期间出现的各种心理困扰，促进广大师生及家长情绪稳定，维护心理健康，江门市中小学心理健康教育指导中心组织部分心理骨干教师为全市师生及家长开展心理援助志愿服务。</font> <font color="#ff8a00">适当的社会支持。可通过正能力的微信群、专业的心理热线等途径，寻求亲朋好友的互助力量或专业的心理援助。以上提供一些专业的心理咨询和心理热线渠道，以供有需要的学生和家长朋友们作参考。</font> <b><font color="#ff8a00">众志成城，抗击疫情，<br>我们一直在行动！<br><br>冬欲尽，春不远，<br>愿天地无恙，山河皆安！<br><br>待疫情结束，拥抱春暖花开</font></b><div><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></div><div><b><font color="#ff8a00">天佑武汉！天佑中国！<br>武汉加油！中国加油！</font></b><br></div><h3><b><font color="#ff8a00"><br></font></b></h3> <h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb"><b>红卫小学教育集团</b></font></h1><h1 style="text-align: center;"><font color="#b04fbb">2020年2月13日</font></h1>