<h3>现在天天不出门，娃在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看书，真的太缺乏锻炼了。</h3><h3>长时间下去，免疫力也会下降。</h3><h3>今天分享几个锻炼力量的小游戏！</h3> <h3>01 创意跳房子</h3><h3>没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？”），也可以像下图中让孩子们变换方向，很考验协调能力。</h3> <h3>数字跳房子▽</h3> <h3>02 我是毛毛虫</h3><h3>这类动作对孩子大有好处，例如采用类似匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。</h3><h3>可以试试：不用两条腿走路的话，你一共有多少种前进的方式呢？</h3> <h3>03 交叉跳</h3><h3>这个动作可以锻炼腿部肌肉，同时考察协调性和平衡性。家里可能没有适合的木条，没关系，先从平地练起。</h3> <h3>用胶带在地上贴出直线，可以要求孩子交叉跳，或者练习跳远。</h3> <h3>04 正反转身跳</h3><h3>让孩子沿着胶带贴出来的线，180度正反跳。</h3> <h3>05 平地滑雪</h3><h3>一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。非常锻炼四肢协调。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。</h3> <h3>06 青蛙过池塘</h3><h3>在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去。可以像下图中一样，在“对岸”放物品要求取回，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。</h3> <h3>07 摸肩俯卧撑</h3><h3>这个属于力量训练，在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。</h3>