<h3> 天水市逸夫小学籍红霞</h3> <h3> 今年的春节过的与往日不同，新型冠状病毒来得猝不及防，面对一个新的病毒我们的认识及防护都毫无准备。</h3> <h3> 在疫情面前，每个人都不能置身事外，感觉危险一步步向我们逼近，紧张、焦虑、恐惧等情绪让我们忧心忡忡！</h3> <h3> 面对疫情，我们应该如何做好“心理防护”？如何让我们提高“心理免疫力”？</h3> <h3>一.疫情当前出现不良情绪很正常。</h3><h3> 人类面对未知的恐惧和焦虑是人类自我保护的本能，它能使我们远离危险的处境，是任何正常人都可能出现的正常反应，要正确看待！</h3><h3> 但是过度的焦虑、恐惧的情绪会影响我们的身体健康。很多人会莫名的感到心慌、胸闷、气短、不由自主的咳嗽、出汗、过度关注自己的身体变化……</h3> <h3> 认知上面会出现负面情绪，不信任、疑心、压力增大；行为方面会出现反复查看与疫情相关的各种数据信息，反复测量体温，反复洗手、消毒等强迫行为……</h3> <h3>二.要学会过滤信息保持正念。</h3><h3> 所有各种不适情绪，主要来源对“被感染”的担忧，要调适自己的心态，建议从以下几个方面入手：</h3><h3> 1.过滤信息，注意防范。</h3><h3> 对各种媒体所传播的信息，要学会甄别，选择阅读有事实依据或官方公布的权威资讯，运用科学的防护方式，如戴口罩、勤洗手、不外出、居家消毒等。</h3> <h3>2.尽量保持正常的生活作息，远离负性情绪。</h3><h3> 不要因为休息打乱以前的作息，按时起床、吃饭、学习，才能使我们的生活正常，身体正常！</h3> <h3> 3.保持正念，相信众志成城、共度难关！</h3><h3> 相信国家、相信政府、相信科学，只要有信心一切都会过去！同时也保护好自己，保护好家人。</h3><h3> 4.适度运动，减少精神上的紧张。</h3><h3> 缓解焦虑最有效的方式是转移注意力，因此我们要把注意力分散到运动、放松、健身、亲子游戏等上面，利用这些时间去弥补过去因为工作繁忙而忽视的人和事上。</h3> <h3> 我们要坚信，在党和国家的领导下，在我们大家齐心合力的努力下，胜利最终一定会属于我们！</h3>