<p> 受疫情影响，教育部要求，2020年春季学期延期开学，并提出利用网络平台 “停课不停学”。于是各大中小学老师们变身主播在线授课，孩子们也体验了不一样的课堂形式。很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家， 娃们一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触。特殊时期，有没有保护视力、防控近视的妙招？</p><p> 因此在这里整理了一份科学用眼、护眼的小常识。家长们可以督促孩子们学起来、做起来。</p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> ☀️合理使用电子产品</b></p><p> 1.每上完一节课，利用5-10分钟看看远处，能达到放松眼部肌肉，缓解视疲劳的效果。</p><p> 2.能用大屏幕，就不用小屏幕，即能用电脑就不用iPad，能用iPad就不用手机。家里情况允许的话可以投屏到电视上观看。看电脑屏幕时眼睛保持一臂远，视线保持微微向下。</p><p> 3.保证环境灯光亮度，室内灯光亮度与屏幕亮度差异不要太大，可适当增加屏幕显示的对比度。</p><p> 4.使用电子产品时适时多眨眼，不需要看显示内容时可眨眼、轻轻转动眼球休息。觉得有眼部不适时，不要揉眼、揉口鼻，特殊时期要注意防护，及时洗手。</p><p><br></p> <p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> ☀️掌握正确读写姿势</b></p><p> 1.记住用眼的国际20-20-20原则，阅读书写20-30分钟后，要看远（20英尺，6米）至少20秒钟以上，可以在5到10分钟左右。</p><p> 2.保持正确的读写坐姿。牢记“一拳一尺一寸”。眼睛距离书本应为一尺（33-35厘米）、胸前与课桌距离应为一拳（8-10厘米）、握笔时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，手指与笔尖距离应约为一寸（约3厘米）；</p> <p> 3.保持正确的握笔姿势。验证握笔姿势是否正确的一个方法：就是人在坐直状态下也能看笔尖。</p><p> 4.不趴着、躺着看书。家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。</p><p> 5.铅笔不要太细，保持纸面整洁。如果使用打印文档学习，需尽量保证打印清晰。</p> <p>☀️每天让孩子进行眼睛视远物的放松锻炼。虽然身不出门，但仍可以通过窗户远眺。孩子在看书、作业、电视、手机之后的空隙里，可站在窗边，透过窗户，远眺窗外的风景，青翠的树木，高远的蓝天，使眼球调节肌得以充分休息，是防控近视的最根本、最有效的方法和途径。</p> <p>☀️每日坚持正确地做眼保健操，通过眼睛周边穴位的按摩，促进眼睛周边的血液循环，从而有效的缓解视疲劳。（非常时期，温馨提示，孩子们做眼保操前洗净双手）</p> <p>☀️要保证让孩子有充足的睡眠。和人体所有器官一样，眼睛器官的各个组织，不仅会在睡眠过程中得到休息，缓解疲劳，还可以进行自我修复，以保证眼睛再次睁开看东西时远近调节的灵活。同时,也要注意饮食营养：多吃富含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、新鲜蔬菜等。</p> <p>☀️让孩子的眼睛“动”起来。在家可以做做运动，在运动中，眼睛与视物的距离是在不断发生变化的，有效避免了看书、看手机等情况下，眼球长时间处于“圆球”的静止状态。也可帮家长做一些力所能及的家务活等等，这不但可有效防止孩子眼睛近视，还增强了体质，对“抗疫”有益呢。</p> <p> 最后，向大家推荐一套“九位眼肌操”，亲爱的老师们，家长们和孩子们，让我们一起练起来吧！疫情当前,防疫知识要掌握，正确用眼不能忘。呵护好孩子们的眼睛，给他们一个光明的未来！</p>