<h3>今天打卡第十天😉😉😉</h3><h3>表扬坚持下来的宝贝们哦👏👏👏</h3> <h3><font color="#ff8a00">一、地面吸伸腿练习:</font></h3><h3>准备姿势:平躺地面，两个胳膊伸直打开旁</h3> <h3>地面吸伸腿准备动作</h3> <h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00">地面吸伸腿注意:</font></h3><h3>1.吸腿、绷脚吸腿贴紧另一条腿膝盖</h3><h3>2.踢腿、脚背脚腕、用力带动腿向正上方踢出去</h3><h3>3.点地、膝盖弯小腿脚背向下落在吸腿的位置</h3><h3>4.落地、脚尖擦地往前延伸膝盖伸直腿落地</h3> <h3>吸伸腿示范视频</h3> <h3><font color="#ff8a00">二、地面踢前腿练习:</font></h3><h3>1、要求身体在一条直线上</h3><h3>2、双手放平与肩膀在一条线上，手指伸直并</h3><h3> 拢，手心朝下</h3><h3>3、眼睛看天花板，把头方正</h3><h3>4、双腿并拢大腿、膝盖、脚踝、脚尖全部并</h3><h3> 拢</h3><h3>5、脑顶与脚尖向远处拉长，把身体拉到最长</h3><h3>6、腰部最好靠近地板</h3> <h3>地面踢腿准备动作</h3> <h3><font color="#ff8a00">腿踢起来需要注意：</font></h3><h3>1、动力腿脚尖向远延长，膝盖伸直踢出，</h3><h3> 用脚尖发力带动画一个最大的弧线，</h3><h3> 而不是膝盖发力</h3><h3>2、主力腿一定保持住贴紧地板，不可随着动</h3><h3> 力腿踢起来而跟随抬起，脚尖同样向远延</h3><h3> 伸出去</h3><h3>3、两个胯方正，保持水平，不可以把动力腿</h3><h3> 屁股和胯在踢腿时掀起来</h3><h3>4、踢向自己的额头方向，不要歪</h3> <h3>三、地面侧躺踢旁腿练习:</h3><h3>1、准备姿态: 绷脚尖双腿并拢侧躺身 左手头顶伸直，右手屈肘撑地。</h3><h3><br></h3> <h3><font color="#ff8a00">踢旁腿的做法：</font></h3><h3>1、动力腿绷直慢踢起，拎腿向上延伸膝盖伸直踢向耳朵后的位置。</h3><div>2、主力腿一定保持住贴紧地板，不可随着动</div><div> 力腿踢起来而跟随抬起，脚尖同样向远延</div><div> 伸出去</div><div>3、两个胯方正，保持水平，不可以把动力腿</div><div> 屁股和胯在踢腿时掀起来</div><h3><br></h3> <h3><font color="#ff8a00">检查作业内容:</font></h3><h3>1⃣️地面吸伸腿</h3><h3>2⃣️ 地面踢前腿</h3><h3>3♀地面踢旁腿</h3><h3><br></h3><h3>❗ 请于每晚8:00前家长们将老师布置作业内容，发至朋友圈或者班级群进行打卡，老师要进行指导点评哦，而且坚持练功打卡的同学，老师都会有记录，有奖励的哦✨😊</h3>