“宅”出好习惯 “鼠”你最健康 ——江山小学居家活动指南之护眼篇

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亲爱的队员们：

      疫情当前，“宅”在家是对自己和家人最大的保护。无法外出活动，加上网络在线学习，每天都在与电子产品密切接触。这时候，尤其要注意养成良好的用眼习惯。让我们告别沙发，告别被窝，告别手机，锻炼身体，首先从爱眼护眼开始吧！ 热毛巾湿敷双眼

      每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。
学习之余多远眺

      疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，长时间盯着屏幕更容易产生眼睛的疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息)，达到放松睫状肌的目的。 不趴着、躺着看书

      家长们要纠正孩子们喜欢在床上趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。 保持良好读写姿势

      读书写字坚持“三个一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸口与课桌边缘的距离保持一拳；一尺：眼睛与书本的距离保持一尺（约33厘米）；一寸：握笔时手指与笔尖的距离保持一寸（约3.3厘米）。 勤做眼保健操

      平时在家要多锻炼身体，增强身体免疫力。学做眼保健操是预防近视的有效方法，应每日坚持不懈! 常做转眼球运动

　　最后，给大家送上护眼系列小运动，闲暇之余可以放松双眼。

眼球要跟着动起来哟！

      小朋友们记住了吗？在这特殊时期，我们也要保护好我们的眼睛呦，让我们放下电子产品，跟随爸爸妈妈动一动吧！