青少年的运动锻炼已成为现在越来越流行的话题，每个父母都希望自己的孩子茁壮成长。适当的运动对孩子的身心发育都有着积极重要的意义，可以将孩子发育生长的潜能完全激发出来，除了身体的健康发育，对于青少年心理健康也有很大作用，坚持体育运动不仅可以促进身体生长发育，还能让孩子更加自信，使孩子从小养成自律的习惯和坚韧的意志力。 因“新型冠状病毒感染肺炎”的疫情蔓延，目前全国所有地市均已启动“突发公共卫生事件一级响应”措施，根据上级指示文件，我校延迟开学，广大学生在新型冠状病毒疫情期间居家尽量避免出行，可以有效遏制疫情的进一步扩散传播。假期锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，是培养习惯、增强体能、提高心理素质的有效形式，也是假期生活的重要环节。然而，现阶段因为客观条件限制，广大青少年学生无法到户外进行体育锻炼。实中2019级体育组教师为孩子们提供了一份有针对性的、便于在室内家中开展的体育锻炼计划。 锻炼计划每天30分钟，每次分三大部分：<br>一、抗“疫”健身操（视频）<br>二、强化训练<br>三、拉伸练习<br>第一部分：抗“疫”健身操<br><br> 第二部分：强化训练<div>每天完成年级统一要求的跳绳、仰卧起坐、高抬腿三项基础练习后，根据个人情况选择以下合适的训练项目进行锻炼。</div><div><br></div> 平板支撑 开合跳 仰撑 卷腹 快频步 第三部分 拉伸练习<div>屈腿跨坐<br><div><br></div><div><br></div></div> 大臂拉伸 孩子们根据老师的指导，结合年级统一下发的训练指南，在各自家中展开了积极的训练，很多班级还组织了一系列的亲子体育活动，同学们参与热情高、训练效果好，真正的做到了劳逸结合、德智体全面发展。 亲子跳绳比赛，锻炼第一、比赛第二！ 自己动手缝制沙包，寓教于乐，劳逸结合！ 欣赏一下孩子们的精彩表现！