<h3> 2020年的寒假，是一个非常特殊的寒假。遭遇新冠疫情以来，全国人民上下一心，抗击疫情。疫情的突袭让大家只能安静宅在家中，而健康的身体是从事一切工作和学习的基本条件。武宁县第六小学始终贯彻五育并存的教学理念，把学生身体健康发展摆在第一位。在抗疫期间，面对假期的延长，为响应教育部门提出“停课不停学”的号召，我校为学生提供一份家庭体育锻炼指南，希望同学们在线上学习的同时也能做到“停课不停练”，积极进行体育锻炼，提高自身免疫力。</h3> <h3>一-二年级</h3><h3>训练内容:1.踢腿练习2.蹲起练习3.十字跳跃4.高抬腿</h3><h3>每个动作做20秒～30秒，完成一个动作可休息30秒（休息时间可以自行延长或者缩短）。完成所有动作为1组，建议练习2-3组，组间休息1分钟。</h3> <h3>三-四年级</h3><h3>训练内容:1.虫爬2.跨步练习3.前跨步蹲4.开合跳5.高抬腿</h3><h3>每个动作做20秒～30秒，完成一个动作可休息30秒（休息时间可以自行延长或者缩短）。完成所有动作为1组，建议练习2-3组，组间休息1分钟。</h3> <h3>五-六年级</h3><h3>训练内容:1.虫爬2.前跨步蹲3.登山练习4.开合跳5.高抬腿</h3><h3>每个动作做30秒，完成一个动作可休息30秒（休息时间可以自行延长或者缩短）。完成所有动作为1组，建议练习3-4组，组间休息1分钟。<br></h3> <h3>注意事项</h3><h3>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便;也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</h3><h3>2·建议锻炼时间为下午4-5点。<br></h3><h3>3.热身运动不可少。尤其是在冬季，身体相对僵硬，如果热身不到位在运动中容易受伤。<br></h3><h3>4.运动过后，需要补充水分和拉伸放松。<br></h3><h3>5.持之以恒，坚持每天锻炼，指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。<br></h3><h3>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。<br></h3> <h3> 宅在家的小＂战士们＂，病毒就快被我们＂闷＂死了。但可不能太＂闷＂了，在线上学习、课后活动的同时，别忘了以体育的方式战“疫”。每天坚持体育锻炼，下面推荐给同学们一些在家进行的体育游戏，快和父母一起加入进来吧！</h3> <h3>看，这些同学做的真好！</h3> <h3>还有我们每天都练习的跳绳！</h3> <h3> 停课不停学，防疫学习两不误。停课不停练，抗疫动起来。六小全体师生，让我们一起坚持科学锻炼，守护健康使命。在战“疫”中做好自我防护，待到春暖花开万物皆安，健康相伴。</h3>