<p>宅家聚会少，一起来运动</p><p>爱运动 更健康</p><p>悦动线上体能课程</p><p>伴你度过疫情，提升抵抗力</p><p>线上课程参照悦动幼儿体能课程流程</p><p>热身、运动、放松。三部分组成</p><p>文章中未涉及放松部分家长可自行带幼儿放松</p> <p>第一节：身体柔韧性</p><p>热身动起来</p><p>(阳光彩虹小白马)</p><p>音乐名称：阳光彩虹小白马剪辑加我好友问要</p> <p>练习柔韧性有什么好处呢？</p><p>1.柔韧性练习可促进身体健康和体形完美。 </p><p>柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。</p><p>2.柔韧性训练可减少受伤的危险性。</p><p>大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织 的过度拉伸引起的拉伤。 </p><p>3.当与其他类型的训练相结合时，柔韧性练习就是一种很好的热身或放松运动。</p><p>4.柔韧性练习可提高你的竞技水平。</p><p>除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果您和孩子做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。 </p> <p><span style="font-size: 20px;">游戏介绍:</span></p><p>亲子游戏--小鸡吊食</p><p>坚持5分钟，等于跑步600秒</p><p>10个杯子为一组，每次5组，练腿又练肚[强]</p><p>PS：孩子家长要轮流做哦[奸笑]</p><p><br></p> <p>安全注意：</p><p>1.游戏过程中家长注意保护幼儿，排查活动区域的安全，做好热身活动。</p><p>2.幼儿体质因人而异，运动量家长自行把控，使幼儿酣畅淋漓，释放足够的汗水。</p><p>如果觉得视频拍的不错记得转发身边的朋友</p>