<h1 style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>科学锻炼 增强体质 抵抗疫情</b></font></h1> <p class="ql-block"><b>亲爱的同学及家长朋友们：</b></p><p class="ql-block"> 随着疫情进一步发展，根据通知要求，学生居家进行网上学习。为积极响应上级有关通知要求，面对疫情，我们不但要保持良好的心态，更要保持运动，加强锻炼，增强人体免疫力。</p> <h1><font color="#167efb"> <b>根据课程安排每天上午9：25分——9点55分是我们的阳光大课间活动，同学们，让我们跟着视频动起来吧！</b></font></h1> <h3></h3><h1 style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">上午9点25分 《阳光亮眼操》</b></h1> 看了两节直播课让我们放松一下眼睛，到阳台上往远处看一看，做一做《阳光亮眼操》吧！ <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">上午9点30分第九套广播体操</b></div></h1><h3> 在校每日必做的第九套广播体操，可以矫正身体姿态、提高心肺功能、增强协调性和节奏感。</h3> <h1><div style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">9点35分武术操《中华少年》</b></div></h1><h3> 中华武术是中华民族优秀文化遗产之一，传承着中国人自强不息、厚德载物的精神，反映出中华民族积极向上、奋发图强的顽强生命力。青少年练习武术不仅能锻炼毅力，培养独立自主、勇于进取、吃苦耐劳的意志品质，还可以使其做事机敏干练、反应灵敏，同时又能健身防身，对于塑造人格也有着十分积极的意义。<b></b></h3> <h3 style="text-align: center"></h3><h1><font color="#167efb"><b>上午9点40跳绳 仰卧起坐</b></font></h1><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 每学期必测的1分钟跳绳，可以锻炼你的弹跳、耐力以及身体的协调能力。（练习方法：每组1分钟，每次2组）</span></div><div style="text-align: left;"><span style="color: inherit;"> 仰卧起坐，可以增强核心力量、磨炼毅力。（练习方法：每组40—50个，每次2组）</span></div> <font color="#167efb"><b>下午14点45分眼保健操</b></font><br> 眼保健操是一种眼睛的保健体操，它主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。 <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3：45一4：20体育课程</b></p><p class="ql-block"> <b>为了完成我们每天一小时的体育锻炼活动！下午最后一节课，我们的体育老师为我们精心设计了体育课程！同学们一定要按时上课哟！</b></p>