<h3> 北京市广渠门中学卫生室</h3><h3> 防疫健康宣传（三）</h3> <h3> 当前，正值新型冠状病毒肺炎疫情防控的关键期，也是学校延迟开学的特殊防控期，目的是通过避免大规模的人员聚集来有效阻断“新冠”病毒在学校传播扩散。这种形势下，同学们的日常活动多局限于居家的有限空间内，不论日常学习还是放松，看电脑、看手机、看电视的频次和时长都会大大超过以往，势必同步造成用眼强度的提高，导致近视发生和发展的风险也相应增大，因此防疫期间保护视力的问题，必须引起每名同学和家长的高度重视，必须通过科学的调节来确保用眼健康！</h3> <h3><b> 一、每天坚持做三次眼保健操。</b></h3><h3><b>要求:全程闭眼，动作准确。</b></h3> <h3><b> 二、养成良好的阅读与书写习惯。</b></h3> <h3><b> ※ 看书写字姿势要端正，确保双眼与书本距离大于30厘米；</b></h3> <h3><b> ※ 连续看书写字超过30~40分钟后，至少活动性休息10分钟或者经常窗外远眺；</b></h3> <h3><font color="#010101"><b> ※不要在光线暗弱及直射阳光下看书，</b></font><b style="color: rgb(1, 1, 1);">如果白天看书写字时光线不足，可在书桌上摆放护眼台灯辅助照明（右手写字台灯置于左前方）；晚上看书写字，要同时使用书桌护眼台灯和房间顶灯，并正确放置台灯；</b><b style="color: rgb(1, 1, 1);">家庭照明光源不宜有颜色；</b></h3> <h3><b> ※ 保持“三个一”即“一拳一尺一寸”读写姿势：身体距离书桌一拳，眼睛距离书桌一尺，食指距离笔尖一寸。</b><br></h3> <h3><b> 三、正确合理的使用电子产品，并严格限制每日视屏时间，除教育部门安排到线上教育时间外，其他用途的视屏时间每天不超过2小时。</b></h3> <h3><b> 四、作息时间有规律，早睡早起，不要昼夜颠倒。</b></h3> <h3><b> 最后，推荐一套由我国飞行员视力标准的制定者研究推出的有助于恢复视力的“米字操”。</b><b>（适用于近视500度以下的患者）</b></h3> <h3><b> 总之，疫情当前，防疫知识和技能必须要掌握，正确用眼也不容忽视。只有呵护好自己的眼睛，才能更好的见证光明、多彩的未来！</b></h3><h3> </h3> <h3>制作:杜春玲</h3><h3>图片源自于网络</h3>