<h3><strong>别让眼睛来“抗疫”</strong></h3></br> <h3>看书、玩手机、看电视、玩电脑……被疫情延长的假期，你是否也这样度过？如果控制不得当，我们很容易用眼过度。怎样才能保护好我们和孩子的眼睛呢？这份居家护眼小常识，一起学起来吧！</h3></br> <h3><strong>这个寒假需要特别护眼</strong></h3></br><h3>新型冠状病毒疫情来袭，宅家时间变久，又要减少到户外运动。看电视、看书也成为了宝宝在家最多的消磨时间活动。从防控近视的角度来说，户外光照时间不足，近距离用眼时间过多，是导致近视的两个危险因素。</h3></br> <h3><strong>近视原因了解一下</strong></h3></br> <h3><strong>预防近视小妙招</strong></h3> 创造良好用眼环境 让眼睛“喘口气” <h3>眼科医生提出“20-20-20”口诀来提醒大家切勿长时间用眼：近距离用眼20分钟后要抬头眺望20英尺（相当于6米）外的远方至少20秒以上。在我们宅家放假的时候，也要记得让我们的眼睛休息一下！</h3><br> 进行适量运动 建议经常带宝宝们去阳台、窗边等有自然光线的地方，尽量在自然光下玩耍、休息、活动身体，并眺望远方。<br><br> 保持生活规律 保持作息规律，不要放纵孩子玩电子产品，保证睡眠时间，并多做一些室内的活动。睡眠、室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。<br><br><h3>家长们也要坚持良好的用眼习惯和生活方式，尽量少在孩子面前使用电子产品，多陪孩子活动，为小朋友们做出良好表率。</h3> 多吃眼睛喜爱的食物 <h3>眼睛保持健康还要靠一些营养素的帮忙：叶黄素、玉米黄素、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、钙和锌。<br></h3><h3>这些营养素存在于天然有色的食物中：小米、南瓜、枸杞、黑米、红豆、红苋菜、蓝莓、菠菜、豆制品、胡萝卜等食物都是眼睛喜欢的，建议大家多吃。</h3> 一起来做眼球米字操 <h3>快来和宝贝们一起学着做一做吧！</h3></br>