共抗疫情 线上学习 保护视力 刻不容缓

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线上学习如何保护视力

　　在特殊的“抗疫”时期，很多家长开始担心孩子的视力问题：天天宅家，无法出门参加户外活动，孩子们一直和电视、电脑、平板等电子产品密切接触，使用时间长了，眼睛就感觉不舒服，若忽视眼睛的保护势必会对眼睛造成不可逆转的伤害。基于此，我们一起来学习几个护眼小常识吧！

一、课间休息。使用眼睛一段时间后，最好能让眼睛远离电子产品屏幕，让眼睛得到舒缓，可采取闭目、远眺、做眼保健操等方法。因此线上课更要做好眼保健操，保护好视力。

二、使用电子产品时与屏幕保持一定距离。应时刻注意要让眼睛与屏幕保持一定距离，如使用电脑时，应至少保持50公分，这样可减少电子产品对眼睛的光线损。

三、写字、阅读提倡的姿势。注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。

四、保证学习环境光线良好。从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了,不要再让别的光线直射你的眼睛。如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里学习与工作，显示器会象大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

五、保持用眼环境的湿度。比如使用电脑时，应在电脑周围安置加湿器，增加空气湿度，如此，可有效缓解眼睛疲劳。

六、补充眼部营养。长时间用眼，需注意眼部营养的补充，给大家科普一下护眼的食品也就是护眼四大金刚：叶黄素、花青素、虾青素、维生素A(β胡萝卜素）。

1.叶黄素：猕猴桃，黄玉米，小麦胚芽，芒果，深绿深黄蔬果黄色食物。

2.花青素：蓝莓、桑葚、紫樱桃、草莓、树莓、蔓越莓、香椿、黑莓

3.维生素A（β胡萝卜素）：芒果、猪肝、西蓝花、胡萝卜、深色蔬果

4.虾青素：三文鱼、海虾、甲壳动物、天然防Uv、钙（奶制品）

　 在疫情的防控上，房间要多通风，大家可以在通风时和自然光亲密接触一下。另外，让孩子们多睡觉，保证睡眠，并多做一些室内的活动。睡眠和室内活动的时间多了，近距离用眼的时间自然就少了。

疫情当前，防疫知识要掌握，

正确用眼不能忘。

呵护好孩子们的眼睛，

给他们一个光明的未来！