战“疫”进行时，情绪需关注———市妇联所属幼儿园网络冬令营亲子系列活动二

陌颜。纪

在这个不同寻常的假期里，伴随每天对新型肺炎疫情与信息的关注，大多数家庭已居家多日。许多家庭在共度这朝夕相处的亲密时光时，温馨之余总有意想不到的冲突出现。妈妈的朋友圈不时曝出：1 娃太吵了，就差房顶没被拆了，怎么办？2 又吼娃了，控制不住呀！3 充电五分钟，待机两小时，说的就是这娃，为娘困了，想静静……4 看了一天的动画片，成木头人了！（宅家+带娃）×10天，×15天，×20天……层出不穷的状况对家长的综合能力提出了挑战。疫情之下，家长如何在保障家庭运作顺畅的同时，与幼儿一起和谐共度这段特殊而又难得的亲密时光呢？      家长在保障孩子身体健康的同时，可以从以下几个方面做起：关照自己、接纳情绪、亲情陪伴、游戏运动、宅出精彩。 _一●请先关照自己_      1.家长要对自己的情绪有觉察，正视与接纳消极情绪，积极应对。疫情面前，人人自危。面临突发事件，个体出现恐慌、担心、焦虑、愤怒、难过等都是正常的情绪反应，这些消极情绪是我们身体的预警信号，让我们对问题及时做出应对。需要注意的是：当压力和情绪问题过于严重时，不仅不能帮助我们抵抗病毒，反而会影响我们的身体健康。孩子是“察言观色”的高手，常常通过家长的情绪和行为来观察和体验这个世界。家长情绪稳定是一种内在和外在的影响力，会让孩子有安全感。__情绪觉察小贴士：      家长如果连续三天生气或发火超过3次，说明当下您可能处于某种压力或焦虑状态，当前的事件只是一个小导火索。请您独处，深呼吸三次，静下心来，思考自己内心的压力与焦虑来源，并将其用语言表达出来。       2.保持家庭的正常生活规律。疫情的不期而至与快速蔓延，严重扰乱了人们正常生活安排。度过最初几天的慌乱后，家长要使宅家生活逐渐规律化，按时作息，形成居家生活习惯，每天有事可做充实自我。保持生活的稳定性，会增加人的免疫力，促进我们战胜疾病的信心。在稳定与规律化生活中，幼儿更易获得掌控感。      3.避免信息过载及手机频繁使用。每日各种渠道与疫情相关的话题填满屏幕，朋友圈不断被肺炎的消息刷屏，家长会不由地阅读、收听或收看相关信息，造成信息超载的同时，也增加了家长在幼儿面前使用手机的频率，由此造成幼儿过度地接触疫情相关信息，影响亲子交流。 _二●亲情陪伴_      长期的被动宅家，活动空间被限制，没有小伙伴一起玩，幼儿会出现焦虑、紧张、害怕、失落等情绪，有时也会出现无缘由的烦躁、易怒、黏人等情绪反应。家长需要多花时间来陪伴孩子，对孩子的问题与需求有回应，增加身体接触提升安全感。孩子最容易从亲密接触（比如，多抚摸、拥抱孩子，甚至晚上陪孩子睡觉）以及安全的亲子依恋关系中重建内心的稳定。家长应给予孩子更多的耐心，关心孩子所思所想，及时回答孩子提出的各种各样的小问题，跟孩子进行积极正面的交流，不要随意责备。_      幼儿心理应激反应观察小贴士：●特别畏惧。尤其与之前相比，更加害怕黑暗、害怕想象的怪物、害怕正常的声响，不敢独处。●睡眠失调。入睡困难、惊醒、反复做噩梦。●退行性行为。行为退化，特别黏人，大小便失禁。● 行为失控。频繁地无故哭闹，易怒，攻击行为大量增加，注意力不能集中。●其他明显与以往不同，且影响正常生活的情况。出现上述个别情况，家长需要特别关注孩子，若影响正常生活则请寻求专业帮助！ _三●与幼儿愉快共度特殊时光_      1.和孩子一起制作惯例表。宅家期间，家长可以与孩子一起制定作息表，按时正常规律起床、吃饭、睡觉，合理安排好学习、娱乐与运动的时间，促进孩子自我管理的意识与能力。       2. 恰当地给幼儿介绍疫情信息。面对生活的种种改变，幼儿也在用自己的认知去理解。家长可以根据孩子的年龄和理解能力，给孩子提供疫情信息，做到：简单明确、必要、可靠。让孩子知道：只要按照医生的建议做好清洁、防护，避免不必要的外出，家人都会健康平安。疫情一定会过去，一切都会恢复正常！做好安心保证。另外，孩子想和家长谈有关病毒的话题，家长不要刻意回避，反倒可以通过交谈获知孩子内心的状态，也可以让孩子画画表达感受。 亲子瞬间：一个2岁半孩子与爸爸的对话娃：爸爸，我想一起取快递。爸爸思考片刻：你怕病毒吗？娃挥动手臂：我有魔法，把它变没，有叉子。爸爸：你能看到病毒吗？娃稍停顿，道：我有望远镜。爸爸面带笑容：望远镜！那是望远的哦，病毒很小的。娃立刻用双手在眼前比划着说：能放大的望远镜。      3.游戏+运动，宅出精彩。连续多日居家如何带娃有趣快乐地度过这些时光，成为家长伤脑筋的头号问题。家长要做到“有勇有谋”:（1）将家里的空间划分不同功能的动静区域，转换区域就是开启新的活动模式；（2）每天必须有耗能运动，幼儿精力旺盛，玩的好才能睡得香，锻炼身体提升机体免疫力；（3）鼓励孩子参与家务活动，培养成就感，提高自信心，获得积极情绪体验；（4）加强亲情友情联系，学会关心他人。比如给亲人、经常玩的小伙伴语音或视频电话，相互鼓励居家不出门。（5）控制幼儿屏幕观看时间，不要让电视成为孩子的陪伴者。建议：2岁以下的幼儿不要有屏幕观看，2岁以上的幼儿每日屏幕观看时间不超过30分钟。可以听音乐或故事培养孩子的想象力与语言能力；（6）相信童心的力量，孩子天生具有主动性与创造性，再简单的事也能玩出新花样，发现新乐趣。       鲁道夫•史坦纳说，“教育始于孩子让我们为难的那一刻”。这个假期必将成为家长与孩子一段独特的经历，趁着这段长时间陪娃的特殊时光，好好观察和了解孩子，认真沉淀自己的教育理念，做一个温和而坚定的陪伴者。