<h3> 居家苦读，用眼时久，为了改善眼疲劳，预防近视，防止近视程度进一步加重，现将眼保健操推送给大家，希望各位同学在每天上下午学习间隙认真练习。</h3> <h3>详见以下图解</h3> <h3>第一节：按揉攒竹穴：如图所示，两手的大拇指指腹分别按在两侧的穴位上，其余的四个手指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。</h3> <h3>第二节：按压睛明穴：如图所示，用双手的食指指腹分别按在两侧穴位上，其余的四根手指自然握起。有节奏地上下按压穴位。</h3> <h3>第三节：按揉四白穴：用双手食指指腹分别按在图中所示两侧的四白穴上，两根大拇指分别抵在下颌凹陷处，其余手指轻轻握起。</h3> <h3>第四节：按揉太阳穴刮上眼眶：大拇指的指腹按在太阳穴上，其余手指弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后大拇指固定在太阳穴不动，用食指的第二个关节内侧，从眉头刮至眉尾，两个节拍刮一次，连刮两次。</h3> <h3>第五节：按揉风池穴：食指和中指并拢，用指腹部分按在两侧风池穴上，其余三指轻握。每拍一圈。</h3> <h3>第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地：用大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，如图所示，其余三指并拢弯曲。同时双脚脚趾做抓地运动，每拍一次。<br></h3> <h3>做操时特别提醒</h3><h3>指甲短，手洁净。遵要求，神入静。</h3><h3>穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。</h3><h3>合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。</h3><h3>后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。</h3><h3>脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。</h3><h3>走形式，难见功。</h3> <h3>愿水更清、天更蓝、眼更亮。</h3><h3>待华枝春满，山河无恙。</h3><h3> 赵县中学思政体卫处</h3>