田家炳实验中学心理辅导室给全体田中学子的一封信

月蓉

疫情

我们

同学

防疫

宅家

学习

老师

心理

辅导室

田中

亲爱的同学们，大家好！

早应相聚校园却不得不宅家的思念，泪潸然！同学们，老师想你们了！这是此刻我最想对同学们亲口说的一句心里话。

记得二月十日中午时分，我打开微信，看到学校管理群中许多老师的点赞手势，于是就爬楼看到了石亚会老师写的美篇一一《田家炳实验中学八年级六班特殊的升旗仪式》，认真的看完美篇，我被深深的感动了！在这一特殊时期，班主任能通过网上升国旗这种途径对学生进行爱国主义教育，可谓用心良苦，令人肃然起敬！美篇对我最大的触动就是，开学了！再不能荒废时光了！作为一名教师，作为一名心理工作者，我应该振奋起来，为我们的学生做点什么。于是就有了今天这封信的诞生。

宅家防疫这段时间，每天早晨睁眼第一件事就是查看冠状肺炎相关数据的实时播报。看着每天不断增加的确诊、疑似、重症及死亡数字，我的心被揪的生疼。那些数字在我眼前血淋淋的，每一组的数字后面是一个个担惊受怕、伤心欲绝的家庭。担心、恐惧，烦躁不安……最后导致失眠、多梦、易出汗等躯体症状。因此，近几天我到下午才查看疫情报道，好在治愈人数的增加使我们看到了希望，坚定了战胜疫情的信心，同时也缓解了我的躯体症状，同学们，你们有过老师这样的感受吗？

突如其来的肺炎疫情，打乱了我们每个人的正常生活，过年的喜悦与兴奋荡然无存，我们每个人不得不宅在家里。 面对疫情，有人抱怨，更多的人是害怕、恐慌，烦躁，压抑和无奈，这些情绪和心理都是灾难来临时的一种应激反应，这些应激反应都很正常，我们每个人在正视疫情的同时，要学会接纳自己的情绪，并学会调节自己的心理，要充分认识到自觉宅家防疫在目前的重要意义。同时，加倍珍惜一家人在一起的时光，努力协调好自己和父母及其他家人之间的关系，做好自己应该做的事，享受这难得的家庭团聚机会。

停课不停学！昨天，我们学校基础年级线上教学正式开始启动。通过一天的实践可以看出，网络教学和师生面对面的教学还是有着很大的区别的：比如教师的课堂管理，师生的互动，学生的专注程度，还有学习效果等等，还望我们同学能尽快适应目前的教学方式，否则有部分同学可能又会陷入焦虑、急躁、抱怨、压抑的漩涡中不能自拔，因为谁也不知道，这种特殊的教学还要持续多久，我们应做好充分的思想准备。为此，学校心理辅导室特向全校同学提出以下建议:

1、按照网络教学排定的课表安排好自己每天的作息时间，使生活规律化。

2、排除一切干扰，认真听好每一节课，做好课堂笔记，保证听课效果，按时完成每科作业并及时提交。

3、增强自我管理能力，养成良好的自我管理习惯。如良好作息习惯的养成，网络学习时段的自控力，自主学习，自主安排一天的时间，这些都可以锻炼我们的自我管理能力，必要时请父母监督执行并落实。五天之后，必定养成习惯。

4、网上学习更要做到劳逸结合。听课结束后，应立即离开电脑，或放下手机。一则为了保护我们的视力，更重要的为了我们的身心得到更好的调整与休息。

5、当好父母的小帮手，小助理，多参加做饭、整理房间、打扫卫生等各种家务劳动，因为这是锻炼我们独立生活能力的最好途径。

6、做到在学习中生活，在生活中学习。学习固然是学生的主要任务，在掌握课本知识的同时，学习一些防疫知识，还有网上关于疫情防控的正面宣传，令人感动的人和事及国家对疫区人民的牵挂和鼓励;或者阅读自己感兴趣的书籍，完成手工制作、绘画，学习做饭，提高厨艺等等，只要自己感兴趣的，好奇的事都可以去学习，去实践，使我们的宅居生活更充实，更有意义。

7、坚持室内锻炼，强健体魄。必要时可动员全家一起锻炼，在增强体格的同时，增进亲子关系，构建和谐家庭。

8、疫情之下，宅家防疫也是一种特殊的生命安全教育。 政府为什么要号召我们呆在家，不出门，就是为了保证我们每个人及他人的生命安全，因此自觉隔离在家，就是在珍爱自己的生命，就是对他人的生命安全负责。愿我们每个人往后余生，加倍珍爱生命，珍惜光阴。

9、作为一名中学生，尽最大努力，做到不信谣，不传谣，多关注关于疫情的正面报道，屏蔽一切负面信息，提高自己对是非善恶的辨别能力。同时学会敬畏自然，与大自然和谐相处。懂得大自然不需要人类，人类却离不开大自然。我们应该与大自然同呼吸，共命运，为了这个地球，更为了我们人类自己。

10、主动配合，做好疫情防控工作。在自觉宅家防疫，做好自我防护的同时，主动配合社区，疫情防控等部门采取的各种防控措施，如出门戴口罩、持出入证实名登记，配合量体温等等。如自己或家人有发热、干咳等症状第一时间报告，学会主动承担社会责任，做一个有担当的好学生。

　　有奋战一线的白衣天使，有钟南山和李兰娟院士的亲临指导，有党和国家的坚强后盾，有全国人民的同舟共济，相信我们一定能够打赢这场防疫阻击战！我们祈盼：疫情早点过去，我们相约田中校园……

最后让我们全体师生一道努力，共同迎接新学期的到来！同学们，学校领导和全体老师都牵挂着你们，通过各种途径关注着你们，学校心理辅导室始终是同学们的心灵驿站，我室辅导老师愿始终成为全体田中学子的心灵益友，在这个特殊的时期，如果同学们有各种心理需求，请放心来电，老师愿成为你最忠实的倾听者。

心语热线：13379131506(焦老师)

田中心理辅导室

2020年2月12日