<h3>各位老同志：</h3><h3> 现在疫情防控正处于胶着对垒状态，关党委十分关心老同志们的生命安全和身体健康，更重视牵挂老同志们的心理健康。新冠肺炎疫情爆发以来，我关老同志们的思想状态整体稳定，但不断增长的病例数、各类信息爆炸，很容易诱发情绪困扰和心理问题，影响到老同志们的正常生活。在这场没有硝烟的战争中，保持心理健康尤为重要。因此，老同志们在做好疫情防控的同时，也要注意及时做好心理调节和防护。</h3><h3> <b>一、保持良好的情绪状态</b></h3><h3> 老同志们面对疫情，很多都会有恐慌情绪，这种恐慌情绪其实是人类的本能，适当的紧张有利于调节机体的免疫，但是过度恐慌则会对自己的身心造成不良的影响。老同志们要学会接受这种情绪反应，尽量保持稳定的情绪，因为人体的免疫系统是抵抗病毒最有力的武器，在情绪稳定的状态下人体的免疫系统工作能力处在最好的状态中。</h3><h3> <b>二、科学客观地应对疫情</b></h3><h3> 疫情发生以来，党和国家已经采取了最全面、最严格的防控举措，我们要充分相信党中央、国务院的决策部署，相信总署党委、关党委的周密安排。疫情期间，避免不必要的外出，与家人共同学习疾病防治知识，建立对疾病的客观认识，相信科学的方法，不盲目恐惧。通过官方媒体了解准确的疫情信息，减少不科学信息对自己的误导，自觉做到不造谣、不信谣、不传谣。</h3><h3> <b>三、坚持乐观的生活态度</b></h3><h3> 做一些轻松愉快的事情转移注意力。一是给自己制定一个新的健康生活时间表，保持规律的作息，劳逸结合，吃好三餐，保护和增强免疫力。二是与家人共同进行棋牌等游戏，做一些自己爱好的事情，比如练书法、绘画、唱歌、种花养鱼等，让自己沉浸其中，轻松享受。三是可以和家人一起做家务、聊天。没有和家人住在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式与亲属、朋友交流感情，形成互相关爱的支持系统。四是尝试每天在家中适当进行锻炼，做做自己喜欢的室内运动，如：太极、八段锦、广播体操等，缓解自己的情绪压力。</h3><h3> <b>四、积极寻求心理援助</b></h3><h3> 若发现自己存在恐惧、焦虑等负面情绪，先试着接纳自己的这种情绪，然后通过向家人诉说、放松训练等方式进行排解。若负面情绪状态持续得不到改善，可及时通过互联网或心理援助热线寻求专业帮助。疫情公益心理陪护热线：4006828525、19128661301。同时欢迎老同志们拨打离退办各联络员的电话倾诉、沟通，与我们同心协力、共克时艰。</h3><h3><br></h3><h3> 离退休干部办公室</h3><h3> 2020年2月11日</h3>