同“心”同力，共克时艰——潞州二中在新型冠状病毒肺炎疫情期间学生心理健康教育的指导建议

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2020年初突如其来的新冠病毒引发的肺炎疫情，让今年的春节假期与往不同，对人的心理也造成了一定的影响。尤其是广大中小学生，这个假期几乎在家里度过，该如何帮助他们做好心理防护？孩子们应该如何正确应对疫情带来的心理影响？按照区教育局关于疫情防控工作总体部署，潞州二中推出一系列关于应对疫情，提高师生心理健康防护的指导建议。

 

一、科学认知，避免恐慌。

新型冠状病毒感染的肺炎是一种新的疾病，对于陌生的事物，公众很容易产生恐惧心理，消除恐惧的首要方法就是通过官方媒体获得正确、全面的信息，从而树立科学的认知。

中学生已具备了一定的生物、化学知识，可在家长及教师的指导下，了解病毒发生的原因以及防控措施，通过互联网查阅相关知识（如“丁香园”、“丁香医生”网站及微信公众号），也可通过阅读国家卫健委组织编写的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》（国家卫健委微信公众号“健康中国”可查阅），从科学的角度对疾病有更多了解并积极对家人和朋友进行科普。

二、接纳情绪，保持乐观

 疫情当前，面对不断增长的确诊病例人数，公众会出现害怕、恐惧、紧张等情绪，关键是要接纳情绪，保持乐观。

1.避免消极情绪家庭“传染”。学校延期开学，学生大多与父母一起待在家中，家长对疫情要树立科学的认识、保持理性平和乐观的心态，面对孩子提出的关于疫情的问题，不回避不夸大，父母稳定的情绪状态以及对待疫情的乐观心态会给孩子带来安全感以及力量。中学生的心理发展已比较成熟，在自身对疫情理性认知的前提下可以多向家人展现出积极的情绪状态，这样可以安抚家中老人的负面情绪，同时还可以给家庭营造更积极向上的氛围。

 

2.正确对待“非常时期正常的情绪反应”。家长及教师要帮助学生认识到出现上述情绪是非常时期人的正常情绪反应，可采取一定程度的自我暴露的方法，告知学生成年人也会有这样的情绪，或者在班级群里通过合适的方式让学生们命名且表达自己的情绪，运用“普遍化”的技术让学生从同学身上找到共鸣，当他们意识到“大家的情绪状态都一样”的时候就会有效缓解焦虑情绪。引导大家表达自己的情绪以后，老师要做好正面引导，如告知学生这是正常的情绪反应，且一定程度的紧张、害怕会让大家更好地保护自己等等。

三、规律生活，积极行动

面对未知的事情，人往往会产生焦虑、紧张、害怕等情绪，缓解如上情绪的重要方法就是学会疏导，鼓舞信心，活在当下，不要杞人忧天。

1.“停课不停学”。由于春季学期将延迟开学，不少学生会担忧由此对自身学习的耽误。学校会根据区教育局下发的相关文件要求布置学习任务，学生通过网络平台进行学习。学习、生活回归正轨，一是有利于维持正常的心理状态；二是充实的学习生活让学生专注于学习，避免过多接触一些负面信息和胡思乱想；三是让学生保持好的学习状态，为疫情结束顺利返校做好准备。

2.规律作息。在家期间坚持早睡早起，补充营养，增强自身免疫抵抗力。

3.适度运动。鉴于特殊时期活动场地受限，家长和学生可进行室内活动。中学生则可以根据身体实际情况安排活动，如原地跑步、俯卧撑、仰卧起坐等。家长也可将家务进行分工，邀请学生一起来完成。适度的身体锻炼一是可以增强体质，二是可以缓解紧张、焦虑的情绪，三是可以增进与家人的情感。

4.加强沟通。学生在家可通过电话和网络与家人、好友保持联络，鼓励家长在家多与学生交流，除了关心学习，还可多关心学生的情绪、感受、兴趣爱好等其他方面的内容。家长和教师可与学生一起探讨从此次疫情中获得的有价值的人生体验，也可讨论未来的人生规划等，家长和教师要主动安排时间与学生闲聊，不要总是安排学生学科学习，适度的沟通和良好的人际关系对缓解学生的紧张情绪以及维持良好的心理状态有重要帮助。

面对这场特殊的战役，我们是一个共同体，学校在充分做好学生教育引导工作的同时，会继续加强好师生心理健康工作。凝心聚力、共克时艰，待到春暖花开，一起笑对阳光！