<h3> 同学们，我们本堂体育课要学习的内容是：技巧——前滚翻。</h3> <h3> 在学习本堂课的内容之前，老师提醒大家：<br>1.请穿比较舒适的运动服装和运动鞋上课。<br>2.一定要选择家里比较空旷的地方上体育课，避免磕伤自己。<br>3.课前热身活动一定要认真，避免因热身不充分而导致的受伤。<br>4.如果你在练习途中身体不适，请立即停止练习！</h3> <h3> 上课开始啦，请同学们跟随视频一起跳戏曲操热身吧！</h3> <h3> 热身后，请同学们自由做以下徒手操活动各个关节！每项做四个八拍。<br>1.头部运动 2.扩胸运动 3.腰部运动 4.弓步压腿 5.仆步压腿 6.膝关节运动 7.踝腕关节运动。</h3> <h3> 关节活动开以后，我们先看一下前滚翻的完整动作示范。</h3> <h3> 下面我们先来学习前滚翻的辅助练习。同学们可以跟随视频示范尝试着去做！注意请家长在一旁保护与帮助噢！每项练习做8——10次。</h3> <h3>1.滚翻练习<br>2.抱膝跳<br>3.夹物练习<br>4.从高处向低处滚动练习<br>5.膝盖夹物练习</h3> <h3> 辅助练习完成后，我们将完整动作进行分解讲解，同学们跟随视频讲解进行动作学习，可以让家长帮忙把自己的练习视频拍下来噢！</h3> <h3> 尝试练习后，将自己的动作与示范动作相对比，你可能会发现有些动作似乎和视频中不一样，我们来看看在练习中容易出错的地方，以及我们应该如何去改正呢？</h3> <h3> 找到自己在练习过程中容易出现的问题后，同学们再多练习几遍吧！相信你们能做得更标准！</h3> <h3> 学习完前滚翻后，请同学们跟随视频里的王老师做一分钟的身体素质练习吧！（可用类似大小的安全器材代替球）</h3> <h3>体能大挑战！<br>1.抛球击掌接物：<br> 一组20次✖4组（间歇30秒）<br>2.深蹲跳：<br> 15次✖3组（间歇60秒）<br>3.跨下换物:<br> 20次✖3组（间歇60秒）<br>4、波比跳：<br>20次✖️3组（间歇60秒）</h3> <h3> 运动过后，不要忘记放松哟！请同学们按图片上的动作进行静态拉伸，每个动作30秒。</h3> <h3> 本堂课就到这里啦，希望同学们在家能够规律作息，坚持锻炼，有个健康的身体，抵抗病毒！！</h3>