结合篮球的室内锻炼（一）熟悉球性练习淡定 <p>手指拨球</p> <p>颈部腰部膝部三部位绕环</p> <p>背后两手交替拉球</p> <p>体前拨地滚球</p> <p>胯下八字拨地滚球</p> <p>坐姿投篮练习</p> <p>左右手托举球</p> 地滚球练习球性拨球绕环托举球膝部投篮胯下左右手