<h3>一、体育课与综合训练课任务：</h3><h3>1.原地跑步2分钟。</h3><h3>2.准备操。</h3><h3>3.跳绳。</h3><h3>（1）不计时跳绳200次；</h3><h3>（2）1分钟计时跳绳两组；</h3><h3>（3）坐位体前屈1分钟。</h3><h3>4.下肢及腹部练习2组，每组4分钟。视频内容分为男生动作与女生动作，同学们可以根据自己的能力选择相应难度的动作组合。音乐内容可搜索《tabata》。</h3><h3>5.结束部分拉伸。参照准备操。</h3> <h3>男生下肢与腹部练习视频</h3> <h3>女生下肢与腹部练习视频</h3> <h3>原地跑步视频</h3> <h3>准备活动视频</h3>