南郑区幼托中心“停课不停学”2月12日下午——疫情防控心理健康共享课程《面对疫情，我该怎么做》家长篇一

🌱汉中市南郑区实验幼儿园

孩子

家长

疫情

自己

学习

亲子

时间

陪伴

一起

几点

     各位家长朋友好，我是大一班的陈老师，今天和大家分享面对疫情，作为家长应该怎么做？

      首先和各位家长分享一段视频，视频中的各位逆行者们可能都是我们很熟悉的职业，他们在这次抗击病毒的战役中，没有春节，陪伴不了亲人，只有身处一线被感染的风险，只有守土有责保护一方平安的使命。在肺炎疫情面前，他们舍己为人，只因使命使然，毅然决然冲在战“疫”一线。他们是平凡人却做着不平凡的事。

      看了视频后可能非常被打动，无论是参与抗击疫情的英雄们，还是等待家人平安归来的家属们，他们都在用实际行动参与和病毒斗争。 一、作为家长，我们应该怎么做？

      家长的心理状态直接影响着孩子们的心理变化。因此，家长们要在关注疫情资讯的同时，尽量保持头脑冷静，正确面对和处理生活不便利等问题，不要忽略身边的美好事物，以积极乐观向上的心态面对疫情。家长要妥善处理自身出现的负面情绪，可通过呼吸调整、冥想、瑜伽等方式，进行自我调节，也可以通过倾诉、歌唱、书写、绘画、音乐、运动等进行释放和排解。在此基础上，家长们要学会了解孩子情绪变化所反映的心理需求，要注意观察孩子的情绪变化，放下电视和手机，与孩子们一起读书、一起劳动、一起游戏，用陪伴来诠释对孩子的爱，让他们感受到关爱和温暖、感受到保护与安全，用行动告诉孩子“无论什么时候，爸爸妈妈都在你身边”。

二、疫情时期的长假，正是家长建立高质量陪伴的温馨亲子好时光

     曾经，有很多家长抱怨自己工作太忙，没有时间在家陪孩子。这次疫情之下，无形中拉长了我们的假期，家长终于有了大把的时间呆在家里，不经意间，实现了自己与孩子共度亲子时光的愿望。

      刚开始，许多家庭里还是母慈子孝，其乐融融。但时间一长，浓浓的火药味在日复一日的相看不顺眼与憋闷中，渐渐形成了。但现在，时间和机会都呈现在你的面前，你的耐心不但没有变好，反而被这时间消磨得越来越差了。家长自己并没有意识到，借口总是在不知不觉中产生的。一旦没有了借口，一切问题无处遁形。
      其实，孩子还是那个孩子。但是这时候，跟着家长生活作息的变化，原先还算正常的孩子，可现在就成了一个怎么也看不顺眼的“熊孩子”。
      孩子生活习惯变得乱七八糟，与家长自身放纵的关系非常大。许多家长自己在长假时间里就昼夜颠倒，生物钟紊乱，这就难怪孩子也跟着乱。作息时间不规律，人的身体调节机能也会跟着变差，导致精神状态也不好。越是这样，就会觉得越休息越累。而家长自己变懒散，孩子自然也不在状态，那应该怎么做呢？

（一）家长应该和孩子一起做好假期规划
       把平时自己想做却没有时间做的事，列在一个清单上。现在有了大把的时间，就可以拿出来逐一实现了。比如，读几本书、报名网上学习一门技能：学习摄影、做美食、帮助孩子做好寒假规划、和孩子一起做家务、一起动手整理房间等。列出想做的事情后，就开始着手做规划了。
     规划调整好自己的生活规律，几点起床、几点吃饭、几点睡觉，几点到几点做什么事，列出具体的时间来，然后按照时间安排来执行。一般坚持几天下来，一切变会恢复正常了。
       建议家长可以和孩子一起做这项规划。这既是在帮助孩子学习如何做规划，也是在给孩子做榜样示范，还能帮助孩子培养时间观念。同时，双方之间还可以互相督促和比赛，形成一种氛围，在更好地实施计划的同时，还能增进亲子感情。
比如写作业一小时，练琴一小时、锻炼半小时、阅读半小时等，和孩子一起制定，然后按要求执行。
       这里要注意的是，家长自己要先做好，而不是只要求孩子，却对自己没有要求，否则孩子一定也很难执行下来的。

（二）培养孩子好习惯
1、培养孩子做家务的习惯
      做家务，是培养孩子热爱生活与家人的最好方式，能让孩子贴近生活，觉得自己的家里的主人，从而拥有更强的归属感、价值感与责任感。
       最好的方式是家长和孩子一起做家务。注意，在这个过程中，怎么做，要让孩子有自己思考和做主的机会，而不是家长以自己的方式来要求和指挥孩子。
       当孩子变成参与者，而不是被动执行者时，他会变得充满激情，积极主动。他会根据自己的记忆来模仿家长之前的做法，或者，他还有自己的创意表现形式。无论哪一种情况，对孩子大脑和身体都是一种很好的锻炼。尽管孩子做的可能并不好，这时，家长只需要给予由衷肯定与鼓励，孩子会表现得越来越好的。

（三）培养孩子主动学习、独立思考的习惯
      家长要记住，让孩子主动学习、独立思考的前提，是家长要学会信任孩子。
      很多孩子之所以不主动学习，是因为家长平时总觉得自己不自觉，需要自己监督。所以，家长总是强迫和命令孩子去学习。这样，孩子在被迫学习的状态下，内心就会有阻力，于是学习的状态和效果也会变得不好，体验自然会很差，久而久之就不爱学习了。
      家长一定要学会克制自己老想命令和监督孩子的冲动，在做好规定的情况下，稍稍提醒他一下，然后给孩子积极的鼓励：“我相信没有我的监督，你一样会做得好，甚至会做得更好”。这样的暗示，效果往往要比家长守在孩子旁边好得多。
另外，在孩子遇到问题时，家长不要直接给出答案，而是给孩子充分思考的时间。启发并引导孩子通过自己思考，一步一步地接近并得出答案。这样，孩子就会找到成就感，从而有了学习的动力。
       居家隔离的机会利用好了，就是一个非常有陪伴质量的亲子好时光。这需要父母以身作则，管理好自己的情绪。在建立温馨的亲子情感同时，家长与孩子一定会有一个不一样的收获。

       无论是已经返回工作岗位的各位家长，还是继续陪伴在孩子身边的家长，我们都是这次疫情的参与者。我们是孩子的偶像更是他们人生的引导者，相信春天到来的时候，人类将结束与新型冠状病毒的战役。到那一天，请你一定要告诉你的孩子，我们打赢了这场人类与病毒的战役，你也是抵抗病毒的一名小英雄！

        今天的分享到这里就结束了，谢谢各位家长的阅读。

注：部分资料借鉴网络

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