<h3> 防控新型冠状病毒肺炎是头等大事，各级教育部门正按照教育部和当地党委政府统一部署要求，全力防控，坚决防止疫情在学校蔓延，延期开学是其中的一项重要举措。为做好疫情防控，充分利用现代化的教学手段，尽可能消除家长的后顾之忧。<br></h3> <h3> 沙县郑湖初级中学本着"停课不停学"的原则，各学科老师通过班级微信群、在线网络平台等多种通讯方式指导，学生自主学习。在学习的同时更不能少了体育锻炼和劳动实践的时间，让我们一起用健康的学习生活方式和乐观自信的态度有效的抗击新冠肺炎。我校结合学生实际特制定以下练习项目，希望家长指导和督促孩子完成训练任务。</h3><h3> 首先每天上午完成一次广播体操。因为每天我们要通过手机，电脑等多媒体进行学习，所以我们每天上午下午完成一次眼保健操来缓解我们用眼疲劳。</h3> <h3> 在运动之前需要做身体的拉伸练习：</h3><h3>1、伸展运动4*8。 2、扩胸运动4*8。</h3><h3>3、体转运动4*8。 4、腹背运动4*8。</h3><h3>5、弓步压腿2*8。 6、侧压腿2*8。</h3><h3> 以上六节动作，每节动作做2-4个八拍，通过徒手操练习，能培养正确的身体姿势，矫正不良的身体形态，调节精神，提高身体各关节的灵活性和各部位的柔韧性。</h3> <h3> <font color="#191919"> <b> 郑中的学子们让我们一起加油！支持疫情防控，加强体育锻炼。中国加油！同学们加油！</b></font></h3>