<p> 亲爱的小朋友们,虽然这次疫情让我们每天都在家里不能出去玩,但是我们一定要多多锻炼身体,你们可要知道,强健的体魄才是战胜病毒的良药!</p><p> 今天方老师来给大家介绍一些有关身体方面的运动,让小朋友们和家长们在家里进行运动时,能保护好身体各个部位,有效的锻炼身体,使身体变得更加强壮!</p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 在进行运动前,我们要做些伸展运动,</span>这样可以有效地预防运动损伤,减少运动损伤的风险,并且有利于发展肌肉的力量,保持肌肉的弹性和爆发力,让我们在运动中保持更好的状态。小朋友们,那你们知道怎样做伸展运动吗?<span style="color: rgb(25, 25, 25);">接下来,就和方老师一起来学学基本动作吧!</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">向上伸展运动</b></p><p><br></p> <p> 我们先来看看最基础的向上伸展运动,一开始我们双腿盘坐在地面上,或者是双腿打开与肩同宽站好。此时我们的背部保持挺直的状态,将我们的手臂向上抬起,并且手臂伸直在我们的耳朵两侧,这时候将我们的双手合紧。尽量让我们的掌心对着天花板,坚持这个动作30秒,这个动作能够有效的让我们的背部以及手臂肌肉得到伸展,同时对我们的腰部伸展也有一定效果。我们一起跟着“兜兜熊”练习练习动作吧!</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">全身伸展运动</b></p><p><br></p> <p> 全身伸展运动能够帮助身体疏通关节,起到放松身体的作用。我们可以平躺在地板上,看着天花板,十指交叉、手心朝下、举到头顶,然后脖子伸直、脚尖绷直,这样做对于肌肉的放松也有着很大的作用,我们一起来看看视频,跟着“兜兜熊”一起做全身伸展运动吧!</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">挺胸直背运动</b></p><p><br></p> <p> 挺胸直背运动需要伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,双肩不要摆动,要平心静气,始终保持让胸部用力的状态。我们还可以肚子朝下趴在地板上,两臂伸平、脚尖绷直、腿和下巴用力向上抬起来,反复做挺胸直背运动,对我们的身体发展有很大作用,我们快和家人们一起学学挺胸直背运动吧!</p> <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);"> 做完了以上的身体运动,相信小朋友们和爸爸妈妈身体的每个部位都舒展开了,那让我们一起学学亲子舞蹈</span>《<span style="color: rgb(25, 25, 25);">幸福家家有</span>》,<span style="color: rgb(25, 25, 25);">感受一下幸福时刻吧!快请爸爸和妈妈一起跟着舞蹈视频跳起舞来吧!</span></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《幸福家家有》舞蹈视频</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《幸福家家有》舞蹈动作分解视频</b></p><p><br></p> <p> 亲爱的小朋友们,今天的动作和舞蹈你们都学会了吗?老师相信你们只要每天坚持学一学、做一做这些动作,身体一定会变得更健康、更强壮!方老师还带来了一首《多多锻炼身体棒》儿歌,我们也一起来学学吧!学会了,你可要当个小老师,教教爸爸和妈妈呢!</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">《多多锻炼身体棒》儿歌</b></p><p><br></p> <p> 🌈🌈亲爱的小朋友们,今天的分享就到这里,老师希望小朋友们和家长朋友们每天能够坚持锻炼身体,拥有了健康强壮的身体,我们才能生活的更健康、快乐、幸福,预祝大家周末愉快,我们下次见!☀️☀️</p>