<p>亲爱的同学们：</p><p> 2020年寒假，注定让人难忘，面对来势汹汹的冠状病毒，我们每个人只能窝在家里不能按时返校学习和运动了，为了能抵抗病毒、增强我们的体质，在家里也要安排适当的运动哦！下面是学校艺体组的老师精心为大家准备的学习内容，希望大家喜欢，度过一个不一样的寒假，让我们一起加油度过这次疫情，相信我们很快就会见面的！</p> <p>首先大家一起跳一段简单易学的热身操。随后跟着图片上的动作进行动态拉伸和神经激活。动态拉伸每个动作只需2秒，重复10次为1组，每个动作3组。</p> <p>发展灵敏性、协调性、平衡能力、反应速度、动作速度等体适能</p> <p>项目1:绳梯脚步训练</p><p>锻炼功能：身体协调性、敏捷性</p> <p>项目2:接纸团</p><p>锻炼功能：反应速度、眼手协调性</p> <p>项目3:单脚平衡接纸团</p><p>锻炼功能：平衡能力、反应速度</p> <p>项目4:双人反应能力比赛</p><p>（听指令身体碰地）</p><p>锻炼功能：反应速度、身体交互协调性</p> <p>根据动作要求适量运动。</p> <p>最后让我们一起为中国加油💪为武汉加油💪</p>