战疫情 我们这样做--正谊中学新型冠状病毒疫情防控期间学生的心理健康教育

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　　当前，抗击和防控新型冠状病毒感染肺炎疫情形势依然严峻，全国各地都在齐心协力共渡疫情难关。为保障新型冠状病毒疫情防控期间的心理健康，为大家提出一些心理建议，希望大家能够摆正心态，积极应对，科学防护，积极打赢自我“心理战”。

一、以理性态度对待疫情

以理性心态对待接收到的各种疫情信息，防止吸纳失实信息，不盲目跟风“蹭热点”，不信谣、不传谣、不造谣、不人云亦云等。虽然病毒看不见、摸不着，但我们可以用不聚会、勤洗手、多通风、常消毒、出门佩戴口罩等方法进行阻隔。对已被核实的官方信息，我们要保持头脑清醒，给予正确认识、积极面对，由疫情信息带来的内心恐惧、焦虑、愤怒、无奈等诸多情绪，要学会与之共存与接纳等。

二、用充实生活应对恐慌

应对焦虑，最好是“有事可做”；阻击疫情，最好是“尽力防护”。目前我们已经开始线上教与学，虽然形式有别，但是目标一致。要有效掌握线上的学习内容，认真完成课后作业。课后可静下心来读读自己喜欢的书籍，用心陪伴下最亲的家人，与家人一起开展家庭内部的小游戏、健身活动等。把呆在家中的时光变成家人的亲密时光、高质量的陪伴时光，增强内心的富足感，恐慌与无聊将会被一扫而光、无处可藏。

三、让规律生活伴左右

这段时间虽然待在家里，依然要保持有规律的作息和运动。依照我校的作息时间表进行有规律的作息和适当的运动，不仅有助于自身免疫力的提升，更能帮助我们稳定情绪、缓解焦虑。通过对身体的掌控促使自己态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

四、合理助人恰当求助

在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。送人玫瑰，手有余香，在帮助他人的过程中，感受到来自他人的关心和温暖。如果心理压力较大，自我调节失败，建议及时寻求心理援助。

　　应对当前疫情的10条心理学建议

1.保持自然的生活节奏和稳定的生活状态。如合理的作息时间与正常的饮食习惯等。

2.客观审视，防止吸纳过量或失实信息。正确认识疾病，理性接纳事实，既不侥幸，也不恐慌。以官方发布信息为准，不道听途说，不偏听偏信。

3.保持居家环境干净整洁，营造温馨和谐家庭氛围。家是心灵的港湾，家庭成员间的沟通和支持非常重要。

4.避免惰性，坚持运动。保持平时的健身习惯，开展居家运动。行为能够促使态度的改变，从而增强我们战胜困难的力量和信心。

5.保持亲人间联系与沟通，构建情感共同体。通过电话、微信等方式，与家人和亲友保持联系，相互间的鼓励与支持会增强我们战胜疫情的信心。

6.正性思维，积极赋意。多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义，如不能外出恰恰增加了与家人深入交流的机会，保持积极、理性、平和的心态。

7.面对压力，释放情绪。面对焦虑、抑郁、烦躁等情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。如向亲人倾诉，做运动，看电视等。

8.打开心灵，关怀他人。送人玫瑰，手留余香，在帮助他人的过程中，感受来自他人的关心和温暖。

9.疑似病人，合理帮助。在保护好自己的前提下，采取合适的方式对他人实施救助。

10.走出恐慌，恰当求助。如果心理压力较大，自我调节失效，建议及时寻求心理援助。