<h3>热身部分</h3> <h3>动作1⃣️</h3> <h3>动作2⃣️</h3> <h3>动作3⃣️</h3> <h3>动作4⃣️</h3> <h3>动作5⃣️</h3> <h3>动作6⃣️</h3> <h3>单个动作学会后要懂得拓展跟创新，发挥你们的想象能力，大胆的去创造属于自己的动作，并把动作串联起来，随意组合，只要音乐不停，摇绳不止，整个世界都是你们的。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">拉伸</font></b></h1> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><h1 style="text-align: center;"><b><font color="#1564fa">温馨提示</font></b></h1><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.选择安全的地方运动，着装要舒适，以运动装为佳；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.热身运动不可少；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.学生在正确动作模式下练习，并根据自身情况完成相应组数，不要盲目练习，不逞强，锻炼过程中，如出现身体不适要停止运动；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.运动不喝凉水；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">5.运动后记得放松拉伸，出汗了要即时换衣服；</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息。</h3>