<h3><font color="#010101">电子产品是把双刃剑，合理应用才是理。</font></h3> 第一，制定合理的电子产品使用计划。<br>很多同学会制定学习计划来约束自己，但往往计划的很完美，执行率很低。这很可能是学习计划制定的不合理导致的。就让计划可行，在制定计划前不妨先评估一下自己的真实情况，是否爱睡懒觉？有效的学习时间有多少？实际的学习任务有多少？网课的时间有多少？对于电子产品的需求有多高，花多少时间运动，花多少时间在社交上？在尊重自己需要的基础上，制定强度合理的计划。在计划试行阶段要做优化和调整，可以给自己三天的适应期，一旦适应期满，即可按照优化的计划实施。为了更好的执行计划，也可以适当的增加一些奖惩。但奖惩的内容一定要是你真正想要的和不喜欢的东西哦。 第二，善用电子产品功能进行自我监控。<br>很多电子产品，一般都有使用时间的统计功能，不妨每天睡前关注一下自己的使用情况，评估一下自己的使用表现，做好自我监督，有些软件具有定时和健康保护功能，不妨在使用前设定一下，让软件帮助我们一起监督，当然你也可以使用闹钟功能给自己设置一些重要的提醒。 第三，开发电子产品的学习功能。<br>小学生最重要的任务是学习和成长，电子产品上有很多助学习和促成长的软件，不妨将关注点集中到这些软件上，这样既兼顾了学习任务，也达到了使用电子产品的需求，但切记不要长时间忘我的使用。软件植入广告的时候，不妨闭眼或者眺望远方稍作休息，学习任务完成的时候做些室内运动或者吃些东西作为调剂。 第四，亲子沟通代替线上交流。<br>很多同学沉迷电子产品是因为在家感到孤独，那么这个特殊的假期正是促进亲子沟通的良机。未必一定要父母主动来和我们聊天，我们也可以发起一些有趣的家庭话题，让亲子沟通代替线上交流。比如召开家庭会议，打打扑克，一起做家务，一起看新闻，共读一本书，等等。 <h3>（文字来源：抗疫期间中小学及家长心理防护手册）</h3><h3>（图片来源：网络）</h3>