<p>眼保健操</p><p>要求：动作到位</p> <h3>广播体操《七彩阳光》</h3><h3>要求：动作到位</h3> <p>项目1：</p><p>手脚配合</p><p>锻炼功能：</p><p>身体交互协调性、动作速度</p><p><br></p> <p>项目2：</p><p>单腿平衡</p><p>锻炼功能：</p><p>平衡能力、身体交互协调性</p> <p>项目3：</p><p>十字跳</p><p>锻炼功能：</p><p>身体交互协调、敏捷性</p> <p>项目4：</p><p>双人反应练习</p><p>锻炼功能：</p><p>位移速度、反应速度</p> <p>项目5：</p><p>蜘蛛爬</p><p>锻炼功能：</p><p>身体交互协调性、核心肌肉力量</p> <p>项目6：</p><p>变式—保加利亚蹲</p><p>锻炼功能：</p><p>腿部肌肉力量，动作速度</p> <p>每日必练：8*8个八拍</p><p>髋关节力量练习</p> <p>放松</p>