周村区实验学校

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周村区实验学校防疫情在行动——学生心理健康辅导篇

1.疫情下人们会出现哪些心理问题？

新型冠状病毒感染的肺炎疫情下，人们的情绪问题最为突出，其主要可能表现在以下几个方面。

（1）疑病心理：主要表现为对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注，甚至会出现一些躯体化反应，如咽喉疼痛、气短咳嗽、睡眠不佳、体温波动大。

（2）恐慌心理：主要表现为企图摆脱或逃避某种情境而又苦于无能为力的情感体验，出现回避行为，难以自控。

（3） 焦虑心理：多表现为精神性焦虑，经常提心吊胆、不安，处于高度的警觉状态、容易激动。

（4）抑郁心理：主要表现为过度关注疫情报告，无意与外界的人和事进行沟通;持久的情绪低落、悲观、失望，厌世而不能自拔;说话声调平淡，时时发出叹息，甚至流泪哭泣。

（5）强迫心理：表现为反复计数，反复回忆，反复某些动作(如洗手)，反复消毒，不停地擦拭物品。洁癖是公共卫生事件尤其是急性传染病流行时期很容易形成的强迫性行为。

2.儿童出现心理问题的表现？

不同阶段的儿童在经历突发性公共卫生事件时，家长的情绪感染下也会不同程度的心理问题及其外在表现。

3.家长应怎样帮助儿童？

调整好自己的心理状态情绪具有感染性，孩子很容易读懂大人脸上的表情，进而感同身受到同样的情绪。所以作为家长，首先要对当下的疫情保持稳定的情绪和积极乐观的心态，防止将不良的情绪影响儿童。

（1）理性就是亲情。以平和、理性的心态面对疫情，做好必要的防范工作。如果出现心理疲劳、紧张，甚至焦虑不安、失眠、抑郁、悲伤、委屈、无助、压抑、要积极进行自我调整，情况严重时求助于健康热线，进行必要的干预。

（2） 接受可靠来源的信息。选择收看、收听权威、专业平台的新闻和信息，不听信其他迷惑性信息和谣传，理性看待新闻事实。

（3）放下手机，回归到现实生活。如果您出现焦虑或过分恐惧的情绪时，请不要再继续关注疫情，把手机放下，回到自己平日的常规生活中去。因为过分“抱着”手机关注疫情一方面不会改善心境，同时也忽略了身边的孩子，让孩子感到寂寞和被忽视。

4.家长应如何做呢？

做孩子情绪调节的积极引导者和谐的家庭，健康的心态，是给孩子防控疫情的“心理口罩”。

（1）特殊时期，家长首先要维护良好的亲子关系水平不能出门的“特殊时期”同样也是家长陪伴儿童最好的时机，家长主动带领孩子进行积极地亲子互动，可以有效地减少儿童的无聊感与紧张感，也能够有效地提升亲子关系质量。例如，每天早上起床后给彼此一个大大的拥抱，说一说今天的计划和安排；互相鼓励等。

（2） 家长要根据儿童不同的气质类型特点，促进儿童情绪社会化的健康发展。例如，对于比较活泼，情绪性较高的儿童，家长不要过分要求孩子抑制自己的情绪，而是应该教会孩子如何适当地发泄情绪。例如，孩子因为害怕病毒而大喊大叫，爸爸妈妈可以自制一本《抗击病毒小漫画》，为孩子科学地解释病毒，并让孩子自由想象如何才能“战胜病毒”；面对比较内向敏感的儿童，家长不要逼迫孩子“勇敢起来”，而是首先要告诉她“爸爸妈妈会保护你的”，并通过绘画、唱跳等形式积极带动内向儿童的情绪。

5.心理健康辅导篇安稳心理疗法：

*腹式呼吸，缓解焦虑

（1）慢慢吸气，随着吸气，专注于腹部慢慢鼓起；

（2）慢慢将气体呼出去，专注于肚子慢慢瘪下去；

（3）重复做十几次，感受平静。

*光流技巧，带来平静（注：此冥想须有专业心理辅导老师指导）

（1）自我觉察身体不舒服的部位，比如不舒服的部位大小、形状、颜色、材料、温度、声音；

（2）想象你的头顶有一束来自天宇的疗愈作用的彩色的光，温暖的或凉爽的；

（3）让这束光照在身上，并透过皮肤进入身体，觉察它带来的好感觉；

（4）让这束光环绕穿透围绕身体感到不舒适的部位，并在其周围流动，觉察这束光在这个部位流动时带来的好感觉，最后这束光通过脚心回归大地。

*亲子游戏，其乐融融

亲子游戏可以促进家人之间的情感而进行的一种娱乐方式，主要是围绕家庭内父母与孩子之间的。

（1）猜谜游戏。猜谜可以激发孩子的推理及想象力，如千根线，万根线，掉到水里都不见等。

（2）手指游戏锻炼大脑。如“捏泥巴”“摆积木”“手语歌”一边玩，一边运动手指。

（3）观察游戏。让孩子观察花草的生长，影子的变化，人们的表情等。

（4）分类游戏。相对小一些的孩子，可提供一些共同特征不同类别的物品，如小汽车，汤匙、钥匙等相对安全的物品分类。

（5）字词游戏。让孩子说出同韵音、部首、声调、笔画的字词，字头、尾相同的字词。

（6）益智游戏。益智游戏具有协调身体机能的作用。例如，孩子将一盒积木砌出图形，除了要用脑，还要有手的配合，这样通过益智游戏，训练并逐渐建立起孩子的手脚协调、手眼配合等身体机能；具有练习社交活动的作用。孩子与父母玩益智游戏的过程中，不知不觉间发展了社会关系，为孩子们的成长奠定了良好的基础。