日本公布了长寿诀窍？经常喝水仅排第2，排在第一的会是什么呢？

宁静致远

来源：健康与养生

健康长寿是我们一直所追求的一种生活信仰，随着现代社会的发展，人们的医疗水平和生活水平逐渐提高，人们的寿命也随之提高。但是由于社会的生活压力增加，许多人的身体也会经常超负荷的运转，这对我们人体的健康具有很大的影响。但是在日本长寿似乎是非常容易的事情，日本是一个岛国，他们所拥有的资源，是远远无法和我们中国相提并论的。

日本可是当今世界上最长寿的国家之一，有研究统计表面，日本的平均寿命已经达到了82岁，已经连续20多年保持世界第一的头衔。就算日本人到了中年，大部分的日本人也能保持原来的身材，不发福、不患富贵病。那么日本长寿的诀窍是什么呢？日本公布了长寿的诀窍，经常喝水只能排第二，排在第一的会是什么呢？

一、控制吃饭速度

想不到吧，排在第一的是控制吃饭速度，我们人体肠胃的神经传达到大脑使，会有一定的延迟时间。所以即使已经吃饱了，我们的大脑也不会立马感知到。如果吃饭的速度过快，摄入食物的热量也会很多。许多日本居民每天坚持控制吃饭的速度，一般都在二十分钟以上。当细嚼慢咽成为习惯后，会给大脑一个很好的反应时间。当大脑感应到已经吃饱后，就会停止摄入食物。这就是说，为什么有很多人在吃饭的时候感觉吃不饱，但在吃完饭后又感觉很撑的原因。吃饭速度不仅可以控制体重，还有利于我们人体器官的健康，使人长寿。

二、经常喝水

水是我们人体中至关重要的一部分。根据研究调查表明，我们人体中水分的占据了百分之七十，经常喝水可以有效的帮助我们的身体将毒素跑出体外，可以帮助我们的身体快速代谢。经常喝水还可以使我们的皮肤很有弹性，看着也很光彩照人。

三、控制情绪

情绪似乎和长寿并没有什么关联，但是情绪确实是很容易影响寿命的因素。如果长期的焦躁不安，会对身体造成非常不好的影响，有研究表明人在发怒的时候，心脏疾病发生的可能性会非常高的，所以要时刻保持良好的心情，会非常有效的帮助我们的身体健康，经常心情好的人，也会看着非常的年轻。

日本长寿的秘诀主要表现在生活习惯和饮食方面上，一个健康的饮食习惯和良好的作息习惯是保持好身材的原因之一。在日常的生活中，我们应该多吃一点有营养健康的食物，少吃油炸，垃圾食品保持良好的作息习惯，保持心情愉快的习惯。经常喝水固然重要，也一定要控制平时吃饭的速度。