<h3> 2020年的春节注定是非同寻常的，一只黑天鹅从天而降，把全国人民都卷进了一场没有硝烟的战争。我们第一次奉命守家，严阵以待！虽然多数人能够乐观对待，在家修心养性做美食，享受难得的亲子时光，但是也有一些心理承受能力较差的人，会因为紧张恐惧而产生生理上的疾病反应。前几天，我就接访了一个这样的求助者。</h3> <h3> 防疫关键时期，安丘市民政局慈善协会组建心理咨询团队，团队上线服务的第一天，我成功地对一位陷入极度恐慌的中年女性进行了线上心理干预。</h3><h3> 该女性询问：总是恐惧怎么办？而且体温过高，一天无数次地测量，有时三十六度多点，有时竟然三十七度多，很是后悔生了二胎，小孩子这么小，真的感染了，孩子怎么办？一天到晚睡不着觉，看看那些数据就心惊肉跳。</h3> <h3> 我问她现在在哪里。她说在家里，大家不都在家嘛。我又问她网上公布的传染源，有过密切接触没。她说没有。因此我基本判定她的体温过高与她的紧张情绪有关。</h3><h3> 因为受当前形势的制约，只能通过书面语言缓解她的紧张情绪。我首先让她对自己有一种基本的判断，在当下的非常时期，自己是幸运的，在对自己当前处境有一个清晰判断的前提下，在同情遭遇不幸者的同时，应从自己内心深处认定自己是幸运的，既非传染源，又非密切接触者，把这种理念强化一下，可以增加自己的一些定力。</h3><h3></h3> <h3> 接下来，对她进行一个关注点的调整，一天里，留出一个固定的时间来关注下当前的疫情，其他时间可以把自己的关注点转移一下，关注其他东西，比如多跟家人说话，和宝宝玩耍，避免自己长时间处于静止状态，不要想入非非。多和人说话，多和家里的宝宝说话。做事的时候，多多感觉一下，比如温度，气味，手感，心灵的感应，爱和工作是最好的疗愈方式。</h3> <h3> 尝试了几次后，她说自己感觉好多了，但还是不放心地问：为什么自己的体温总是过高呢？而且一天当中体温不一样，高的时候到三十七点五。我沉稳地告诉她说：紧张情绪也会导致体温的升高，最为重要的一点是人的身体会配合人的想法，大脑对理念指令的配合只接受实词，不接受否定性的副词。比如你一个劲地告诉自己不要紧张，而大脑接受的指令就是紧张，所以换一种方式提醒自己，不用否定句。你想提醒自己不要紧张，可以想:自己我要安静下来。提醒的时候放慢呼吸，同时想象放松下来的样子；对自己要有信心，测量体温的次数不必太多，一天量两次就行。她顿悟似地说：“原来如此，看来应安之若素。唉，只是不知道什么时候才能出门”。我跟她说：“否极泰来。你有这么高的悟性和文化素养，一定会遇难不乱，顺利挺过这一关”。她又说：“是啊，现在的人，或多或少，大概都会害怕，只有我们坚持下去，始终如一，才会克服当下的险境”。我当即肯定她：“你说的太对了，你说的太好了。大家都一样，何况就目前处境而言，我们是最安全的，只要我们好好待在家里，那么我们的家、我们的亲人、我们的宝宝一定会完好如初”。</h3> <h3> 经过几次文字交流，她的情绪终于稳定了下来，不再恐慌无助和胡思乱想，而是试着慢慢适应当前的环境，把精力集中在照顾宝宝和家人身上，对自己体温的关注度也下降了。</h3> <h3> 毕竟她在发烧，过了两天，我又对她做了回访，告诉她如果体温仍然过高，可以去发热门诊求治。她很欣慰地告诉我说，她的体温已经回归正常。我趁机把网上的一个视频《华人力量飞向中国》推荐给她看，看的时候注意自己身体内荡气回肠的感觉，让这种感觉在自己身上游荡。她说自己看得热泪盈眶。我告诉她说：这是我的一名同学发给我们同学群里的，我的这名同学是资深医生，正战斗在抗疫的前线。一个人的信心来源于对当前的大环境有清醒的认识，对自己的当下有一种清晰的判断。一个人的信心更来自于自己身心的那份定力。知者无惑，仁者无忧，勇者无惧，有全国人民和我们一起，更有海外的华夏儿女和我们一道，何惧之有？她语气坚定地说：加油！心态好了，就正常了。</h3><h3> 我告诉她说：这才是你本来应该的样子！不要后悔生了二胎，拥有就是最大的福分。祝我们都平安健康。祝我们的国家早日走出阴霾，迎来春暖花开。</h3> <h3> 这个世界并不像你想象的那么美好，也远非你想象的那么糟糕。病毒虽然可怕，但比病毒传播更快的是爱和希望！非常时期，更要感恩自己所拥有的，追求自己所希望的，相信阴霾终究会散去，未来依然很美好！</h3><h3>（马修霞，安丘慈善抗疫特约心理咨询师，出版长篇小说《慈母山》和青少年心理健康系列丛书《走进青春期》、《走近青春期》）</h3>