<h3>2月10日，原本正式开学的日子，由于新冠肺炎疫情的影响，学校不能正常上课，为保障学生的身体健康，学校及时制订了疫情防控延迟开学“停课不停学”居家体育锻炼实施意见，希望通过居家体育锻炼，增强体质，提高免疫力，科学有效地抵御新型冠状病毒感染。<br></h3> <h3><font color="#191919">居家作息时间表和锻练内容</font></h3> <h3>孩子们在家到底是怎样锻炼的呢？让我们一起走进！</h3> <h3></h3><h3>跳绳是一个非常锻炼耐力的有氧运动。可以促进人体器官发育，有益身心健康，开发智力，强身健体，能让人体更加灵敏，提高整体素质。</h3><h3>跳绳也是全身运动，对全身的肌肉都起到锻炼作用，效果最好的是消除臀部和大腿多余的脂肪，稳定身体的重心。
跳绳还可以促进人体心血管，呼吸，神经系统的功能，能够促进心脏机能，让血液获得更多氧气，强健你的心血管系统。</h3><h3>跳绳还有一项好处就是不择场地，看孩子们在家跳得多好！</h3><h3></h3> <h3>乒乓球是一种全身运动，不仅可以全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。</h3> <h3>仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。同时还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，调节中枢神经。好处多多呀</h3> <h3>下蹲运动可以强健关节和骨骼。有利于促进人的新陈代谢。可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；还可以加强腿的活动能力。<br></h3> <h3>高抬腿是简单易做的有氧运动之一。</h3> <h3>俯卧撑可以改善生理，对自身能力和平衡能力起到重要锻炼作用，同时能促进血液循环，促进生长发育，提高运动能力。</h3> <h3>坐位体前屈能提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展性。</h3> <h3>广播体操的作用就不用多说了，大着呢！</h3> <h3>根据自家条件锻练</h3> <h3></h3><h3>由于视频上传有限，不能把所有同学的情况一一呈现，老师相信，居家锻练我最“棒”！
让我们携起手来，共同打赢这场疫情防控阻击战！新的学期撸起袖子加油干！</h3><h3></h3>