治未病助力疫情防控 运动养生帮您居家隔离提升抵抗力

安康治未病

自疫情发生以来，专家提醒，广大市民朋友们要切实做好个人卫生防护，尽量减少到空气不流通或人流密集的公众场合活动，居家已成为隔离病源的有效方式。长时间在家里大家感觉无聊心烦意乱，火气连天，时间再长少数人会出现这样或那样的问题，特别是肝火上扰，心神不宁。失眠焦虑发生，机体抵抗力下降，为了树立信心，消除焦虑恐惧，肝火旺盛之症，提升自我机体抗病能力，树立战胜疫病的信心安康市中医医院治未病中心推荐两种养生保健气功，会让您受益。

一、八段锦

健身气功•八段锦是以肢体运动为主要特点的导引术,它通过肢体运动强壮筋骨，调理脏腑，疏通经络，调和气血，从而达到强身健体的目的。其功法特点主要表现为势正招圆。整套动作看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功•八段锦的每式中均体现了这一风格。如“左右开弓似射雕”一式，两手自胸前开弓至两侧，再由两侧弧形下落，动作以横平为起点，以半圆为路径，在方正中体现开弓时抻拉之力，回收时松柔之美。上述八段锦的功法特点是在动作进入熟练阶段后，自然而然进入的一种求松静、分虚实、讲刚柔、知内劲的状态。在初学阶段要掌握每一式的动作要领(将在下文细述)，先求动作方整，再求动作圆活，先体会柔和缓慢，再体会动静相兼。

八段锦歌诀
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
攒拳怒目增气力；两手攀足固肾腰；
摇头摆尾去心火；背后七颠百病消。

二丶五禽戏

2001年，国家体育总局健身气功管理中心成立后，委托上海体育学院迅速展开了对五禽戏的挖掘、整理与研究。并编写出版了《健身气功·五禽戏》，2003年由人民体育出版社出版发行。“健身气功·五禽戏”其动作编排按照《三国志》的虎、鹿、熊、猿、鸟的顺序，动作数量按照陶弘景《养性延命录》的描述，每戏两动，共十个动作，分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，力求蕴涵“五禽”的神韵。
现代医学研究证明，作为一种医疗体操，华佗五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高肺与心脏功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。因此，坚持锻炼华佗五禽戏可以提高机体免疫力。

新型冠状病毒感染肺炎的中医证型为“寒湿郁肺”、“疫毒闭肺”、“内闭外脱”，而华佗五禽戏主要以健脾益肺气，增加阳气固摄正气提高免疫力为主进行预防。

以上两种养生功法可在百度或360网页打上名字搜寻由国家体育总局录制的教学视频，时间不长一般12分钟，不受环境条件限制，每日1一2次，长期坚持会收到意想不到的效果;

科学防范，大家应知

治未病疗中心文昌路4号（原市疾控中心旁）。
公交路线：乘4路，13路，22路到“市疾控中心站”下车。
电话：一楼8183272 二楼8183277

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