东城“心”团队，陪你战“疫”情 ——东城教育系统心理志愿服务

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       祈福中国，我们都是一家人！面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我们伸出双手，传递爱心；我们抵御灾难，守望相助。

面对疫情，除了积极防控之外，心理疏导也同样迫在眉睫。为了减轻疫情所致的心理伤害及压力，做到及早预防、及时疏导、有效干预，东城教育系统组织东城街道心理健康教育骨干教师开展心理志愿服务，每天定时开通线上心理援助服务，为师生及家长们提供心理干预和疏导。

    ◆服务人群：因疫情产生不良心理与行为反应的东城街道中小学师生及家长。

    ◆服务方式：网络辅导

    ◆服务时间：9：00-12:00，14:00-17:00（2月10日开始至本学期开学）

      ◆服务团队：东城街道心理健康教育骨干教师（辅导教师均为东城街道专职心理骨干老师或辅导员，辅导经验丰富）

     【东城“心”团队教师介绍——见最后一页】

       

     ◆服务流程：

   1.扫描二维码或添加QQ账号：811408449（请务必注明身份：学校、年级、班别、家长/学生姓名）；

     2.老师通过家长/学生的QQ申请验证；

    3.预约辅导时间；

     4.通过QQ语音通话、留言等方式进行线上心理辅导。

       ◆辅导须知：

       1.为了保护隐私，我们会遵循心理咨询的保密原则，也请接受辅导的同学不要录音录像。依据保密例外原则，涉及到人身安全、自我伤害或伤害他人情况时，我们视具体情况具体对待。

       2.心理援助是一项心理能量消耗很大的工作，为将宝贵的资源给到最需要帮助的师生，请同学们确保在有切实需要的情况下使用此求助渠道。

       3.如果老师没有及时回复您的信息，说明老师正在处理其他重要事情，请多理解并耐心等待。      

　◆如果未能第一时间联系到心理老师，怎么办？不用紧张，试试下面的方法吧！

       1.深呼吸放松法

第一步：慢慢地大吸一口气，直到吸不进去，屏住呼吸；

　第二步：缓缓地将气呼出来；

　重复步骤3-5次，让自己尽量平静舒服下来。

       2.合理宣泄法

第一步：觉察自己的情绪，感受自己心理和情绪的变化，正确识别自己的负面情绪，例如：我现在感到很恐惧；

　第二步：允许自己出现这种情绪，并进行合理的宣泄：允许自己大哭一场、放声大喊、写一写日记记录自己的情绪变化和心路历程等等，但是要注意不要打扰到别人；

　第三步：如果实在无法自我排解，可以在适当的时间寻求家人、好友或者老师的帮助，分享自己的心情，表达自己的情绪。

       3.肌肉放松法

紧紧握住你的拳头，直到不能再握紧为止；然后慢慢放松到舒服的状态；紧紧绷直你的双腿，直到不能再绷紧为止；然后慢慢放松到舒服的状态。

       你还可以进行身体其他肌肉部位的放松，但是注意不要伤害到自己哦。

　　4.积极的愿望清单

宅在家的时候，可以将自己对未来的一些愿望列出来。一栏是目前自己力所能力可以实现的；一栏可以是未来还有待努力才可以实现的。根据自己的能力程度，逐步实现自己的愿景。愿景可以是学会一门技能，也可以是完成一项任务。每实现一个愿景，就给自己写上“√”。还可以分享给同学，激励更多人打卡参与。

◆资源链接：

1. 全国心理援助热线电话列表（点击查看）  网页链接

2. 新型冠状病毒疫情心理防护手册（小学生版） 网页链接

3.新型冠状病毒疫情心理防护手册（中学生版） 网页链接

　　【东城“心”团队教师介绍】

文 字：卢建谊 黄敏瑜 许彧 江天娆

素 材：黄敏瑜 许彧 及东城心理团队

编辑制作：胡嵘苹 黄敏瑜

审 核：东城教育管理中心【东城“心”团队】

【东城“心”团队 陪你战“疫” 情】