时集中学防控疫情——“我倡议，我做到”

时集中学王召婧

当下，新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作正在全国有条不紊地进行，有关疫情的信息充斥着电视、网络、手机等，部分民众不停地抱怨、唠叨、转播有关疫情的信息。这些负面信息时刻影响着中小学生的情绪，在开学前，我们如何调整自己的情绪，保持健康的心理状态呢？ 一、积极关注疫情，形成科学认知    被要求呆在家里的你可以通过网络、询问父母、老师、朋友等方式获取与疫情相关的信息。    有任何问题都可以向父母、老师、朋友求助！当然，有可能你已经看到了许多与疫情相关的信息，但是不知道哪些是真哪些是假，切记，有任何问题都可以向父母、老师、朋友请教。 二、重视疫情危害，做好自我防护    面对疫情，首先要谨慎，采取专家或政府相关部门推荐的个人防控措施，如戴口罩、勤洗手、不出门、减少流动、保障充足的睡眠、注意休息、适当锻炼等；其次，在谨慎的基础上，不过于紧张和恐惧。 三、训练正向思维，培养积极心态    我们要学会多一些正面思考，赋予一些负性事件以积极的意义。如不能外出聚会和走亲访友，这恰恰增加了我们与家人深入交流的机会；没有其他的社交活动，正好可以利用这个时间弥补学业上的短板等。行为能够促使态度的改变，我们要保持积极、理性、平和的心态，从而增强我们战胜困难的力量和信心。 四、学会发泄，给情绪宣泄通道    研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对人的消极影响，从而增进人的身心健康。方法如下：♦倾诉：尽管不能走亲访友，但在这个特殊时期，亲友间通过微信、电话等手段互相倾诉来获得鼓励和支持，对每个人来说都是一种积极的力量。♦运动：在家进行适当的有氧运动不仅能促进人的身体健康，提高免疫力，对于降低焦虑水平，改善情绪，消除疲劳都有重要作用。♦听音乐：多听些轻松愉快的音乐，改善我们的心境。 五、维持正常的生活作息规律    保持生活的稳定性和规律性，放松心情，保持和平时一样的作息和生活规律；多喝水，适当运动；尽量做到生活自理，把帮助父母做家务看做是另一种形式的体育锻炼。和家长一起做好近期的生活和学习计划，把自己在这个时期的生活和学习安排的井然有序，既不整天无所事事，也不要过于劳累伤神。 六、传递积极信息    负能量最容易传染并且蔓延，个人的积极态度是对疫情前方的支持，也是对家人、朋友和身边人的有力支持。     无论遭遇了什么，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是最为重要的。在这一场没有硝烟的战役中，让我们努力成长，拥有更加强大的内心，拥抱生活热爱生活。❤️    苦难中开花的中国，有着最可爱的中国人👍 樱花漫天的江城，热干面香的过早，就在不远的，春暖花开之时🌼加油武汉💪  加油中国🇨🇳💪 编辑：王召婧审核：李昌建单位：时集中学新时代文明志愿者宣