<p style="text-align: center;">居家防疫，亳州文旅体送你一套校园五禽戏</h3><h1 style="text-align: center;">（小学版）</h1> <h3> 为抗击新型冠状病毒疫情，打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，按照国家体育总局《关于大力推广居家科学健身方法的通知》要求，亳州市文化旅游体育局组织拍摄的校园五禽戏教学视频提前向广大少年儿童发布啦！</h3><h3> 今天小编先给大家展示校园五禽戏小学版，初中、高中版随后会推出。广大小朋友们，快跟着亳州华佗武校三个可爱的孩子，动起来，动起来吧！</h3> <h3><font color="#ed2308">第一戏【虎戏】主肝,通督脉、去风邪，强腰益肾、壮骨生髓。其劲道主要是四肢带动躯体运动。刺激肝经、胆经等。中医认为肝主筋、主疏泄、藏血，全身的筋膜都依赖于肝血的滋养，肝血充盛，筋膜才能强韧健壮。并有助于改善肩颈部、脊柱各关节和肌肉的活动功能，同时增强下肢腿部力量。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第二戏【鹿戏】对应的脏腑是肾：主要刺激肾经和膀胱经，改善肾脏功能。鹿抵时腰部左右扭动，尾闾运转，可以刺激肾脏，起到壮腰强肾的作用。并可改善肾脏与督脉功能，振奋全身阳气。同时，鹿戏运动幅度较大，对于五脏六腑同样具有良好的按摩作用。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第三戏【熊戏】对应的脏腑是脾:熊戏主脾，熊戏动作以腰为轴运转，使得中焦气血通畅，对脾胃起到挤压按摩的作用；身体左右晃动，疏肝理气，亦有健脾和胃之功。其特点以肩胯带动躯体和四肢运动，主要刺激的是脾经和胃经等，起到强身壮体的作用。能调理脾胃，充实四肢，同时加强了对腰、腿、膝等下肢的锻炼。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第四戏【猿戏】对应的脏腑是心：猿戏主心，动作灵巧，其特点是抓、跳、盼、望等，主要是上肢体带动躯体运动，静动结合，动中求静，反映猿的习性。尤其是猿抓（猿勾手），主要刺激心经的神门穴和心包经的大陵穴等。起到按摩心脏，增强心主血脉的功能，并可改善脑部供血，提高大脑和肢体的平衡能力和上下肢协调能力。</font></h3> <h3><font color="#ed2308">第五戏【鸟戏】对应的脏腑是肺：鸟戏主肺，起到疏通肺经气血，提升肺脏呼吸力的功能，增强人体呼吸功能，缓解胸闷气短，鼻塞流涕等症状。动作特点是以上肢运动带来全身运动，主要刺激的是肺经和大肠经等。中医认为“肺为气之主，肾为气之根。”肺不仅主呼吸之气，还主一身之气。肺通过对气的宣发和肃降，完成通调水道和助心行血的作用。练习鸟戏具有调达气脉，增强肺活量，疏通经络，舒展筋骨之功效。</font></h3> <h3>最后，【华佗防疫三字经】送给广大小朋友们，一定要牢记哦！</h3>