<h3> 疫情的突袭让大家只能安静宅在家中。在抗疫期间，面对假期的延长，为响应教育部门提出“停课不停学”的号召，华山中学一年级教师为教师与学生制定了一套家庭体育锻炼方案。这套方案根据教师和学生需求分为了两个板块，兼顾到各群体的需求，希望同学们通过锻炼提升身体素质，增进家庭感情，磨练意志，养成终身锻炼的习惯。宅在家的同学们，赶紧邀请爸爸妈妈，跟着老师一起动起来吧！</h3> <h3> 王小龙老师给大家介绍火红的萨日朗舞蹈动作特别，并详细示范每一个动作。</h3> <h3> 赵飞老师展示的开合跳可以让学生的心率快速提高，锻炼胳膊力量和腿部力量。</h3> <h3> 郭瑜老师每天坚持体育锻炼，还根据网上视频自学舞蹈。</h3> <h3> 范凌波老师的舞蹈动作练习协调性，欢快的动作和音乐更让宅在家里的我们愉悦身心。</h3> <h3> 汪洋老师的蹲起可以练大腿肌肉，提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效，提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。</h3> <h3> 除此之外，我们一年级刘海燕、马培燕、刘梅等所有老师每天也坚持半小时以上的体育运动。</h3> <h3> 一年级小朋友更是自放假以来每天坚持跳绳打卡。</h3> <h3> 有的小朋友仍旧坚持每天做一遍广播操武术操。</h3> <h3> 大部分学生将在体育课所学的平板支撑，俯卧撑，背起，仰卧起坐在家里也进行复习。</h3> <h3> 运动过后，同学们放松的时候也将舞蹈课柔韧练习加入放松练习。</h3> <h3> 每位同学在家不仅进行体育锻炼，闲暇之余还帮家里做做家务，在自家小院里堆堆雪人，动手画画，做手工等。</h3> <h3> 最后，王江荣老师给大家分享一些简单的运动项目，并且要求每个小朋友每天必须完成。</h3> <h3> 在这个特殊的时期，让我们一起行动起来，携手抗击疫情，为我们的祖国加油！！！</h3> <h3></h3><h3>撰稿人：王江荣</h3><h3>照片来源：一年级家长群</h3><h3>编审：闫锐、郭瑜</h3><h3>审核：李娟娟</h3>