<h3><b> 近期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动着每一个人的心。我们每天在家里呆着，虽说认知能力及睡眠质量都有了满足。很多认知领域在线上都有资源可选，足不出户便可以学习，可唯独少了大肌肉锻炼和运动量的获得，这是多媒体所解决不了的，可如果长期这样的话，后果真的不言而喻！</b></h3> <h3><b> 苏格拉底说过：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”面对当下的形式，我们真正要做的就是坚持运动，增强自身免疫力！有一个好身体，携手祖国的同胞们早日战胜病毒！</b></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>温馨小提示</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 1、运动前务必穿好运动装、运动鞋！</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 2、运动时应在家中选择较为宽敞的地方！</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 3、可以根据自身运动能力调整运动强度！</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 4、每天最少保持15-20分钟的运动，每周最少做到3—4次的运动频率！</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 5、若家中有监控心率的智能设备，运动时可佩戴，监控运动过程中的有效心率，保证运动过程的安全性！</b></font></h3><h3><font color="#ed2308"><b> 6、若家中有患有高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者，运动前后需进行血糖血压的测量，在运动过程中，出现任何不舒服的情况应及时停止运动！</b></font></h3> <h3><b> 同学们，有没有觉得很熟悉呢？没错！这正是咱们学校的室内广播操！用它来热身再好不过啦！喜欢跳的可以多跳两遍呦！</b></h3> <p style="text-align: center;"><b>核心部分</b></h3><h3><b> 下面的视频中，大家可以每天从中任选3-4个动作以多组少次的方式进行循环练习。每组动作做完中间休息40秒！</b></h3><h3><b> </b> <font color="#ed2308">（老师希望你们一定要坚持呦！因为等到开学时老师要和你们大家一起比赛😏，看看谁最棒！想要超过老师的小朋友一定要每天坚持呦！）🌹</font></h3> <h3><b> 下面是我搜索的一些亲子互动视频，各位可以与核心部分视频相结合来进行呦！</b></h3><h3><b style=""><font color="#ed2308"> 不要认为在家里无法运动，仔细看你会发现家中原来有许多宝贝可以利用呦！例如：沙发、跳绳、凳子、踩车、玩球、棍子、毛巾、袋子、瓶子、床、呼啦圈、报纸、盒子、垫子、纸杯等。</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><b>放松拉伸 </b></h3><h3><b> 小朋友们，能坚持到现在你们真的是太棒啦！最后再坚持一下！就要结束啦！👍</b></h3> <h3><b> 以七天为一个周期，每天分早中晚各练习20分钟。一些练习可以学生单独完成，一些练习需要家长学生一起完成。前者注重学生身体素质的练习，而后者注重学生与家长的亲情交流。</b><br></h3><h3><b> 适度和适量地进行训练，能使孩子们从训练中受益。例如改善肌肉骨骼系统，改善身体成分，提高运动能力，降低心血管疾病的发病率等。让我们一起动起来吧！</b></h3> <h3><font color="#ed2308"><b> 最后附上小学生第三套七彩阳光广播体操的镜面动作，可以直接跟着视频进行练习呦！</b></font></h3>