<h3> 疫情当前，同学们除了在家做好功课外，增强体质提高免疫力也变得尤为重要。面对新型冠状病毒，学校倡议大家从我做起，增强体质运动！勤洗手、戴口罩、多通风、少聚集，勤运动、增体质、强体魄！</h3> <h3> 为此，推荐几个同学们可以在家练习的运动项目：</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>跳绳</b></font></h1> <h3> 作为一项有氧运动，跳绳对于提升个人的心肺功能，有很大的促进作用。</h3><h3> 好处:跳绳作为全身性的运动，对腿部肌肉的刺激，可以预防肌肉流失，同时提高骨骼密度，保护腿部关节预防老化，都是非常有效的。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>坐位体前屈</b></font></h1> <h3> 坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。</h3><h3>要点:在锻炼柔韧性练习的时候一定要注意做准备活动，不要急于求成，练得过快、幅度过大过猛。</h3> <h1><font color="#ff8a00"><b>俯卧撑健胸肌</b></font></h1> <h3> 这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区，用两手作支撑，俯身在上就可以了。</h3> <h1><b style=""><font color="#ff8a00">温馨提示:</font></b></h1><h1><b style=""><font color="#ff8a00"> 近期，自己和家人不要随意外出；关键时期，护好自己，人人有责。</font></b></h1> <h3><b><font color="#ff8a00"> 第十二师二二一团学校</font></b><br></h3><h3><b style=""><font color="#ff8a00"> 2020年2月10日</font></b></h3>