<h3><br></h3><h3>亲爱的家长朋友，小朋友们，大家好❤</h3><h3>经过前几天的线上教学，家长和孩子都很积极配合练功，发作业也很及时，在这里提出表扬哦👏👏👏</h3><h3>今天是第八天打卡了！！！接下来展开今天的教学内容，请同学们根据课程安排一起练起来吧！</h3><h3>以下综合练习每天都要练哦💪</h3> <h3><font color="#ff8a00">一、地面搬前腿练习:(每天两组 每组左右腿搬起来30个数)</font></h3><h3>准备姿势:前腿坐准备，注意后背立直收紧。双手旁点地。</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>地面搬前腿准备动作</h3> <h3><br></h3><h3><font color="#ff8a00">搬前腿注意:</font></h3><h3>先搬右腿，整个身体都要收紧，腿部绷脚收紧。</h3><h3>1.吸腿、绷脚吸腿时候，脚的左侧大拇指停留到另外一条腿膝盖的位置点地。</h3><h3>2.抓脚跟、双手去抓脚跟，后背立直不动，身体是收紧的状态。</h3><h3>3.搬起、两个手用力把腿部拉长延伸呈90度，脚尖朝向天花板，膝盖伸直不能弯，后背立直收紧。保持30个数不动！</h3><h3>柔韧性好的宝贝可以用力把腿部拉至于贴到头部的位置！</h3> <h3>搬前腿示范视频</h3> <h3><font color="#ff8a00">二、地面搬旁腿:(左右腿每次两组 每组搬起来数30个数)</font></h3><h3><font color="#010101">搬旁腿准备姿势:先搬右腿，在压旁腿准备姿势的基础上，腿部和胯拉开一条直线，腿部收紧绷脚背，右手放在正前方指尖点地，左手在旁边点地，后背立直收紧准备。</font></h3> <h3>搬旁腿准备动作</h3> <h3><font color="#ff8a00">搬旁腿注意:</font></h3><h3>1.吸腿、腿部收紧绷脚，旁腿吸起来脚尖点地准备。</h3><h3>2.转手、正前方的手心转向前方。</h3><h3>3.擦地抓脚、正前方手从前方擦地去抓脚跟。</h3><h3>4.搬起、膝盖伸直绷脚，手用力拖起腿部向上拉长延伸，身体保持重心，胯不能动，身体不能歪。</h3><h3><font color="#ff8a00">柔韧性好的宝贝可以用力把腿部往回拉至耳朵的后方，脚尖朝向天花板。</font></h3> <h3>搬旁腿示范视频</h3> <h3><font color="#ff8a00">三、地面吸伸腿练习</font></h3><h3>准备姿势:平躺地面，两个胳膊伸直打开旁平位。</h3> <h3>地面吸伸腿准备动作</h3> <h3><font color="#ff8a00">地面吸伸腿注意:</font></h3><h3><font color="#010101">1.吸腿、绷脚吸腿贴紧另一条腿膝盖</font></h3><h3><font color="#010101">2.踢腿、脚背脚腕、用力带动腿向正上方踢出去</font></h3><h3><font color="#010101">3.点地、膝盖弯小腿脚背向下落在吸腿的位置</font></h3><h3><font color="#010101">4.落地、脚尖擦地往前延伸膝盖伸直腿落地</font></h3> <h3>吸伸腿示范视频</h3> <h3><font color="#ff8a00">检查作业内容:</font></h3><h3>1⃣️地面搬前腿</h3><h3>2⃣️ 地面搬旁腿</h3><h3>3⃣️ 地面吸伸腿</h3><h3><br></h3> <h3><br></h3><h3>❗ 请于每晚8:00前家长们将老师布置作业内容，发至朋友圈或者班级群进行打卡，老师要进行指导点评哦，而且坚持练功打卡的同学，老师都会有记录，有奖励的哦✨😊</h3>