<p class="ql-block">亲爱的老师、同学们：</p><p class="ql-block"> 我们应该保持乐观向上的心态，宅在家里也要通过适当的运动来增强我们的体质！</p><p class="ql-block"> 特此我校结合现阶段情况，为大家编写了健美操的基本动作。掌握基本动作健美操套路就不在话下了。</p> <h3> 健美操一定要跟好节奏，学会律动。点开视频像我一样弹动我们的双腿吧！</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>健美操基本动作</b></font></h3><p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>踏步类</b></font></h3><p style="text-align: left;"><br></h3> <h3>跟随节奏抬腿的同时支撑腿略屈膝</h3> <h3>前走1.2.3.4后退5.6.7.8</h3> <h3>前后画一</h3> <h3>V字型走动</h3> <h3>一脚在原地，前后走动</h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>点地类</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>迈步类</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>单脚抬起类</b></font></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">迈步跳起类</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">双脚起跳类</font></b></h3> <p style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">单脚起跳类</font></b></h3> <h3> 简单的健美操步伐，大家可以跟着动感的音乐，每个动作做几个八拍，相信大家都能学会。加油！</h3> <h3> 还可以带上家人一起做运动，玩玩小游戏。</h3><h3><br></h3><h3> 比如把每个动作写在纸上进行抽签，自己去编排动作。</h3><h3><br></h3><h3> 这是我抽到的……</h3> <h3>四个八拍叠加做太显生硬了。</h3> <h3>这样是不是更好一点，学会动作也要灵活运用哦。</h3> <h3>你一定是最棒的！</h3>