疫情期间，幼儿宅在家正确用眼小妙招

上海闵行梅陇世纪幼儿园

随着疫情的发生,孩子们的假期也随之延长,疫情期间家长为了避免儿童被感染，经常带着孩子宅在家看电视或手机，但长时间看电视或手机容易对儿童视力造成影响。所以，新型冠状病毒肺炎疫情期间，家长要做好儿童居家用眼卫生！

一：勤快洗手 勿揉眼鼻

正确的七步洗手法：

内—外—夹—弓—大—立—腕

① 用中性的肥皂或洗手液洗手

② 用流动的水彻底冲洗双手

③烘干双手或用干净毛巾无毛絮纸巾擦干双手

　　如果不小心用脏手揉了眼睛，那就很容易带进细菌，造成眼睛患上结膜炎或其他眼部炎症问题。眼睛表面覆盖了一层上皮，很脆弱，揉眼睛和飞沫溅入，都很容易损伤这层上皮。而且我们的手携带大量细菌和病毒，揉眼睛时细菌和病毒很快就会趁虚而入，进行繁殖，加重上皮损失，因而会出现眼红、眼磨、眼分泌物增加等结膜炎症状。

　　所以小朋友们，一定一定不要用脏手揉眼睛哦！

二：合理用眼 预防近视

●遵循”20-20-20“口诀

阅读书写看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上放松双眼（去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息）。儿童为避免近视发生发展，更应注意减少观看电子产品的时间和方式方法。

（ps：看电视时保持3米左右的距离，小班幼儿连续看电视等不超过15分钟，中班不超过20分钟，大班不超过30分钟）

三、避免孩子沉迷于电子产品，可以选择合适的室内运动

宅在家期间，家长可以陪孩子在家进行室内运动，如做游戏、跳绳、阅读等等。但是为了避免吵到邻居。对于年龄小的儿童，家长可以选择与其玩游戏等，不仅能增进亲子关系，还能避免孩子沉迷于电子产品。

四、饮食习惯

饮食习惯也是导致近视的一方面原因，常吃甜食和零食，挑食，会使机体缺乏一些微量元素，这就会使眼睛缺乏营养，就会造成视力障碍。家长在饮食方面可以多选择绿叶蔬菜，让孩子多吃新鲜水果和高蛋白类食物，每天饮水量不能少于1500ml。另外，家长也要做到不吃野生动物和没有煮熟的食物。

五：简单眼病 暂缓就医

特殊疫情时期，以下情况请暂缓就诊：

① 儿童青少年屈光档案建立或复查

② 近视、远视、散光等相关验光配镜

③ 角膜塑形镜验配及复查

＊特别提醒：特殊时期，为减少不必要的人员流动，除以下眼科急症以外，请暂缓就诊！

六：避免熬夜 预防干眼

◆经常熬夜，可能会引起干眼、视疲劳，长时间用眼、盯着屏幕看，人眼不自主就会出现眨眼次数变少，因此很容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

◆引起青光眼发作这可能也是最严重的一种危害。在暗光的情况下，瞳孔会变大，对于一些本身前房角就比较浅的人，有可能会诱发房角关闭，眼压急剧升高，引起急性闭角型青光眼的发作。

ps:很多的医护人员和志愿者叔叔阿姨在一线和病毒作斗争，我们宝贝要做的就是和爸爸妈妈在家中做好防护，保护自己，合理用眼，充实每一天！